原創 醫生：尿酸高，很傷身，3種食物是“大忌”，不要自討苦吃
27歲的小軍因為右足反復潰爛、四肢關節出現黃白色疙瘩以及畸形，到廣州醫科大學附屬第二醫院就醫，經檢查發現，小軍的尿酸值竟然高達597umol/L。
在醫生的詢問下才知道，小軍幾乎不喝白開水，從學生時代開始攝入的都是飲料。
醫生表示，正是因為這個原因，才造成小軍手脚長滿"石頭"的。
圖源：廣州醫科大學附屬第二醫院 一、不想痛風，遠離3種食物
1、飲料
酒精進入人體後，經過代謝會產生乳酸，從而抑制尿酸排泄，加重痛風症狀；
另外，咖啡跟濃茶也不可飲用，這些都會產生興奮作用，誘發急性發作，加重痛風症狀。
2、果糖
果糖進入機體之後，經過分解會產生尿酸。另外，果糖當中含有的熱量極高，在代謝的時候容易新增脂肪，影響嘌呤代謝。
3、高嘌呤食物
攝入嘌呤高的食物就相當於直接往身體裡邊加入尿酸，很可能誘發痛風性關節炎，囙此在飲食方面要多注意，最常見的高嘌呤食物包括：動物內臟、沙丁魚以及燒烤類的食物等。
二、對尿酸的誤解，你中了幾個？
誤解1、高尿酸=痛風
雖然說痛風是因為高尿酸引起的，但是高尿酸並不一定會造成痛風。
只有當血液中的尿酸結晶在關節滑膜等部位結晶沉澱後，才會導致痛風發作。
此外，高尿酸不只是會引起痛風，對身體多個部位都會產生傷害，沉積到腎臟會引起腎病等。
誤解2、不痛風不治療
不管表面上健康狀況看起來如何，當尿酸超過一定標準就需要進行相應治療。
如果患者同時合併糖尿病、心血管疾病等，更應該重視降尿酸工作。
誤解3、治療方法單一
有些人只通過飲食來治療高尿酸，但其實血液當中的八成尿酸是代謝引起的，只有兩成來源於食物，囙此只通過調整飲食來達到的降尿酸效果非常有限。
此外，還有一些患者只通過藥物降尿酸，完全不忌口，長時間下去需要大大新增藥物攝入量，還會引起其它不良反應。
三、降尿酸可以這樣做
1、控制飲食
降低尿酸首先從源頭進行，需要控制飲食，高尿酸人群要遠離動物內臟、海鮮等高嘌呤食物，要少喝啤酒等。
2、多吃降尿酸食物
很多食物有幫助穩定尿酸的作用，比如黃花菜、南瓜以及青菜等。
3、多喝水
多喝蘇打水、弱鹼水可以促進排尿，有利於嘌呤的分解，可以幫助將體內的尿酸維持在穩定水准。
4、適量運動
鍛煉不僅可以強身健體，還可以降低身體內的尿酸含量，尤其是游泳、跑步等有氧運動。
因為飲食及生活習慣的改變，近些年痛風、高尿酸人群越來越多，囙此對於這一現象一定要引起重視，從生活習慣著手改變。
參考資料：
[1]鄧林.堅持改善生活方式可降尿酸[J].自我保健，2019:37-37.
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