原創 得了高血壓，要重視起來，改善5個飲食習慣，血壓或慢慢穩定下來
現時，我國已有3億左右的高血壓患者，其中18歲及以上高血壓患病率為27.5%！ 也就是說，每4名成年人裏，至少有1名高血壓患者。
高血壓並不可怕，可怕的是血壓忽高忽低。 而血壓不穩定會損害血管壁的彈性，還會誘發心腦血管疾病，危害生命健康。< strong>高血壓患者通常需要規律服藥、積極降壓，以保證血壓在正常的範圍內。但也有部分人很少監測血壓，往往並不知道自己早已是高血壓患者。
高血壓出現的4大症狀
眩暈
高血壓最常見的症狀就是眩暈，眩暈的可能原因有兩個：長期血壓高導致的腦供血不足； 血壓增强腦動脈的搏動感，容易對腦組織產生衝擊和震盪，進而引起頭暈。
頭痛
頭痛也是高血壓常見的症狀之一。 血壓過高時，內臟及四肢小動脈顯著收縮，因腦部血管收縮力差，此時流入腦部的血液會相應增多，容易引起腦部動脈充血、擴張，進而會讓人感到頭痛。
耳鳴
血壓偏高會導致腦血管動脈粥樣硬化，引起腦供血不足，造成內耳動脈硬化、出現痙攣，嚴重還可加速聽覺神經功能退化，耳邊出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。
失眠
持續升高的血壓，可導致大腦皮層和神經出現功能失調，間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實等失眠症狀。 如果經常失眠，一定要留心，監測近期血壓的變化情况。
高血壓一診斷就要終身吃藥？
真不一定！< strong>高血壓有原發性的，也有繼發性的。
比如中老年人，有高血壓家族史，有高血壓危險因素如肥胖、糖尿病、高血脂等等，原發性高血壓的可能性更大一些。
一經診斷，在改善生活方式的基礎上，血壓仍然控制不好的，應早期起始降壓治療，預防或延緩高血壓相關併發症如腦中風、心絞痛或心肌梗死、高血壓腎病、高血壓眼病等發生。
但如果發現高血壓的同時存在一些特殊情况：年輕（小於35歲）、無高血壓家族史、高血壓合併靶器官損害（如腎功能异常、尿蛋白陽性、視力障礙、中風、心絞痛等等）、腎臟體積异常增大或縮小、有低鉀血症、腎上腺占位、藥物降壓療效差等， 務必要考慮到繼發性高血壓的可能。
高血壓病人應注意的飲食習慣
1、控制能量的攝入，提倡吃複合糖類
如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對新增微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
3、適量攝入蛋白質
高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。 每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，新增尿鈉排出，從而降低血壓。 如果高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如洋芋、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品：牛奶、優酪乳、蝦皮。 少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物新增，能够促進體內尿酸新增，加重心、肝、腎臟的負擔。
5、限制鹽的攝入量
每日應逐漸减至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一瓶蓋食鹽約為6g。 這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當地减少鈉鹽的攝入有助於降低血壓。