比如身材過度肥胖，體重超標也是誘發血壓升高的一個重要危險因素，越是肥胖血壓升高的幾率也就越大，尤其是腹型肥胖者，更容易發生高血壓。

高血壓是吃出來的嗎？ 醫生：不想血壓昇太快，最好少吃4類食物

【1】少吃高鹽食物

而且多餘的鹽分在進入血液當中，也會使得血液變黏稠，影響血液的正常迴圈，更不利於血管的健康，所以醫生也是建議正常人，每天食鹽攝入量不得超過6克。

生活當中很多人喜歡吃醃制的鹹菜和肉類食物，這些食物吃起來鹹香可口，特別的下飯，所以深受人們的喜愛。

但是對於血壓高的人群來說，常吃這種食物更會加重病情，攝入過多的食鹽，導致鈉離子攝入超標，加重血管的負擔，更容易引發血壓升高，刺激血管收縮，導致併發症的出現。

而且多餘的鹽分在進入血液當中，也會使得血液變粘稠，影響血液的正常迴圈，更不利於血管的健康，所以醫生也是建議正常人，每天食鹽攝入量不得超過6克。

【2】少吃高油食物

生活當中很多人喜歡吃，像一些烤肉、紅燒肉這些食物吃起來口感軟糯，而且特別的美味，也深受很多年輕人的喜愛。

但是長時間保持這種高油的飲食習慣，也是導致血壓升高的主要原因之一。 過度的熱量和油脂攝入不僅誘發身材肥胖，也會影響血脂，血糖，血壓的水准，攝入過多的飽和脂肪酸也會影響身體的代謝，也會導致血液黏稠度新增。

血液當中堆積大量的脂肪以及有害垃圾，也會新增血管的壓力，從而引起血壓升高，所以對於血壓高的人群來說，飲食上儘量保證清淡易消化為主，少吃這種高油食物，同時也要合理控制體重。

【3】少吃高膽固醇食物

對於血壓高的人群來說，不想血壓昇得太快，日常飲食上也要注意，遠離高膽固醇食物的攝入。

如果膽固醇攝入過多，導致大量的膽固醇在血液當中堆積，難以代謝，這些多餘的膽固醇就會進入血液當中，堆積在血管內部，從而引起血壓升高。

對於正常人來說，常吃這種高膽固醇食物也會新增患有心血管疾病的風險，更別提高血壓患者了。 像生活當中常見的動物肝臟，魚籽，雞湯，骨頭湯，奶油蛋糕，猪肝，豬腦，這些高膽固醇食物也要學會忌口。

【4】少吃含酒精的食物

我國酒文化源遠流長，流傳至今已有幾千年的歷史，正所謂小說疫情，適當的喝酒有助於驅寒保暖，加快血液迴圈。

但是對於患有血壓高的人群來說，多半與經常喝酒有關，大量喝酒不僅加重血管，肝臟，腎臟以及大腦的負擔，也會導致心腦血管在酒精的刺激之下，迅速的擴張，更會導致血流速度加快，血壓也會隨之升高。

所以如果不想血壓昇得太快，還希望大家能够遠離酒精以及任何含有酒精類的飲品，同時向咖啡，濃茶以及刺激性飲料也要少喝。

延伸--不想血壓升高，除了忌口食物之外，生活中還應做到以下4點：

---健康飲食

生活當中關於高血壓的出現，與飲食不當有著很大的關係，所以不想血壓昇太快，就要在飲食上多加入手，保持健康合理的飲食，才是預防高血壓的關鍵。

首先飲食上儘量保證低鹽攝入，每日做好食鹽的攝入量，同時也要限制脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保持飲食清淡，多次有助於疏通血管，降血脂的食物。

---堅持運動

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛煉，可以有效提高身體素質，增强抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險。

在運動的過程當中，也可以促進脂肪的燃燒和消耗，避免脂肪堆積有助於穩定體重，也可以提高肺活量，增强心肌的收縮能力，防止血管痙攣，更有助於加快血液迴圈和流動，促進新陳代謝，排出有害垃圾，預防血栓的形成，對於預防高血壓也有著積極的作用。

---及時戒烟

吸烟傷肺是公認的事實，長時間吸烟喝酒，也會加重大腦中樞神經以及血管的負擔，香烟當中的尼古丁、焦油、一氧化碳都是有毒物質。

也會通過呼吸道進入體內，刺激心臟也會進入血液當中，在血管內堆積大量的有害垃圾，誘發血管病變直接昇高血壓，所以想要穩定血壓水准，就要及時戒烟，同時也要遠離二手烟環境。

---保持好心情

眾所周知，不良的情緒會直接給血壓造成影響，長時間處在緊張，焦慮煩悶的抑鬱情緒之下，更會刺激交感神經，導致心跳速度加快，繼而使得腎上腺素，血管緊張，分泌素增多昇高血壓。

所以提醒大家，在日常生活當中一定要學會積極調節，控制個人情緒，保持平和樂觀的心態，更有助於穩定血壓水准，預防併發症。