这4大凉拌饮食，让你越吃越长肉_美食料理

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2022-05-07 00:25:54

现代饮食，低脂已经成为了一种健康“共识”。因此，很多人会用凉拌菜来代替炒菜以减少油脂的摄入。

可您不知道的是，这4大凉拌饮食，让你越吃越长肉！这是因为，很多食材本身就是高热量的，就算不放油也还是很可能会让你胖！

腐竹、豆腐皮

豆制品是隐藏的“高热量饮食”，比如凉拌腐竹、凉拌豆腐皮。这两种物质都是经过大豆磨成浆，煮开以后上面的一层皮，凝结干制形成的豆制品，集结了大量的脂肪，含水量则很少。

偶尔吃吃是可以的，但经常大量食用，则会催肥。

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花生

花生是很多人都喜爱的小零食。但花生是可以用来榨油的，含油量可想而知，其热量自然也不低。要是每天吃上一盘，不仅容易发胖，还可能增加高血脂等风险。

因此，即便是每天当坚果食用，最好食用10g左右，不要超过20g。

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鸡爪

别看鸡爪吃起来没什么肉，还丝毫都不油腻，但热量却很高——一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃4个鸡爪，就相当于吃了半斤米饭。

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责任编辑：刘琰(EN004)

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