原创由易胖体质到不反弹，秀智靠的是这些健康有效的减肥方法！_美食料理

原创由易胖体质到不反弹，秀智靠的是这些健康有效的减肥方法！

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2022-05-07 00:35:58

最近秀智的新剧《Start Up》开播，观众们或许都看到秀智跟以往有点不一样，没有了 baby fat，整个人消瘦了不少，也成熟了不少。事实上，以往的秀智也不算胖，却是易胖体质，她本人也曾经透露自己是喝水也会长肉的那种体质。不过，秀智却找到了方法健康又有效地瘦下来，效果非常显著呢！

首先，秀智会把每天吸收的热量严格控制在 1000 卡路里下，比起一般女性每天需要摄取的约 1500 至 1800 卡路里少，对于控制体重会更容易。饮食方面，秀智会以低脂、低卡和高纤维的食物为主，地瓜就是她的最佳选择，不但含有丰富营养，纤维也可以帮助清除体内毒素。除此之外，鸡胸肉、沙律、烫青菜等都是秀智减肥时候的选择。

除了食物，进食的时间也很重要，秀智严格规定自己在晚上 6 点后就不会再进食，让身体有足够的时间把一天的食物消化和代谢，避免脂肪积聚。

除了饮食，运动也很重要，秀智每星期也会运动，更自创了一套“企鹅塑身操”。方法是先把双脚打开至与肩膊同宽，双手伸直手腕向上勾起，然后手臂向前方、旁边和后面各摆动 20 下，每组重复 8 次。秀智表示这个动作可以紧致手臂的肌肉线条，让上半身看起来有更好的线条。

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