原創 睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？ 錯！ 還有這3個原因，別輕易忽視
今年七十出頭的劉大爺，平常很注重養生，一直身體也保持的不錯。 前段時間劉大爺，發現睡覺腿總愛抽筋，在網上一查資料發現，不少專業人士認為腿抽筋是缺鈣導致的，就自己去藥店買了幾盒鈣片。
可是按照說明書上的服用方法吃了一周之後，腿抽筋的症狀依然沒有得到緩解，讓劉大爺困擾不已，只好到了醫院就診排查。 醫生指出，腿抽筋可不一定就是缺鈣導致的。
一、腿為啥會抽筋？
腿抽筋的症狀其實並不算罕見，不過很多人第一反應都是認為缺鈣了，那麼腿為什麼會抽筋呢？ 哪些原因會引起腿抽筋呢？
抽筋在醫學上被稱為肌肉痙攣，指的是肌肉突然出現了强直收縮的現象，一般高發於睡覺、劇烈運動以及游泳等的時候。 引起抽筋的原因有很多，並不一定就是缺鈣，還可能是下麵這些原因導致的。
1. 過於疲勞
運動量過大導致人處於過於疲勞的狀態，體內的代謝受到影響，會導致腿部肌肉受到刺激，引發抽筋的症狀。
2. 下肢動脈硬化閉塞症
一旦下肢動脈血管壁附著了粥樣硬化斑塊，就可能導致動脈狹窄、堵塞，引發下肢供血不足的現象，從而引起腿抽筋、間歇性跛行、下肢酸痛等的一些症狀。
3. 缺鈣
體內缺鈣引發了低血鈣，神經肌肉興奮閾值變低，即便小的刺激也可能導致神經肌肉興奮，從而引發腿部出現異常的收縮，導致腿部抽筋，這種現象高發於老年人以及孕婦當中。
4. 血流不暢通
存在腿部靜脈曲張症狀的患者，如果一直保持一個姿勢，也可能導致血液流通不暢通，從而引發腿部抽筋。
二、抽筋疼痛難耐怎麼辦？ 對應一一解决
可能不少人都深有體會，有時候抽筋抽起來疼痛難耐，真的是太讓人困擾了，那麼抽筋疼痛難耐應該怎麼辦呢？ 不同部位解決方法不同。
1. 脚趾抽筋
如果發現脚趾抽筋，那要及時將腿伸直，用抽筋的脚將一隻腳的脚跟抵住，並且用未抽筋的脚向後壓抽筋的脚掌。
2. 胯部抽筋
將雙腳分開進行深蹲，同時用手掌撐地將臀部上提，多反復幾次。
3. 大腿抽筋
這個時候要將膝蓋彎曲，將雙腿環抱在胸前，用力收縮幾次，之後將腿伸直，然後反復幾次即可。
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4. 小腿抽筋
小腿抽筋，需要將雙腿伸直，用雙手將脚掌往腳背方向回掰，或者直接用抽筋的小腿向下蹬地。
5. 上臂抽筋
抽筋的那只手握拳，然後屈肘，用前臂貼近上臂，用力伸直，重複幾次直到症狀緩解。
6. 手掌抽筋
雙手手指交叉握緊，然後反轉將掌心朝外，用力向前伸展，重複幾次直到症狀緩解。
三、夜間睡覺如何避免抽筋？
想要避免夜間睡覺，出現抽筋的現象，導致睡眠受到影響，一定要掌握預防措施。
建議平常要隨時觀察天氣變化，做好衣物的添减，老年人冬天驅寒保暖至關重要。 睡覺的時候不要長時間一個姿勢不動，缺鈣的人要定期進行補鈣，另外還要避免過量運動，導致肌肉疲勞或者身體勞累，這樣也可能刺激小腿出現抽筋的症狀。
睡覺時出現腿抽筋的症狀，可不一定就是缺鈣導致的，還有可能是過於疲勞、血液流通不暢、下肢動脈硬化閉塞症等導致的，針對不同部位出現的抽筋現象，大家可以採取不同的方法，另外平常也可以通過一些措施來預防抽筋。
參考資料：
[1]為什麼總是抽筋？ 突然抽筋怎麼辦？. 人衛健康.2020-12-21
[2]經常腿抽筋的人，可能是血管"堵"了. 生命時報2021-12-31
[3]抽筋不是病，疼起來真要命！ 學會這4招幫你巧預防~. CCTV生活圈.2017-12-14
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