根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年） 顯示：2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌症、慢性呼吸系統疾病死亡比例為80.7%。

如今18歲及以上居民高血壓的患病率約為100個人中就有27.5人，糖尿病的患病率約為100個人中約有11.9人，高膽固醇的患病率約為100個人中約有8.2人。

除此之外，50%上以的居民有超重和肥胖，青少年的肥胖率正在提升。 這些數據都在警示我們，提高我國居民慢性病的防治能力，刻不容緩。

二、血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，各年齡都有

血壓、血脂、血糖、尿酸 作為衡量身體狀況的基本名額，一旦達到什麼條件，就需要我們提高警惕了呢？

01、血壓

血壓過高：高血壓是心臟病、腦卒中、腎病，乃至死亡的重要危險因素，有研究發現高血壓造成50%的患者心血管疾病發病，也讓20%的患者心血管疾病死亡。

血壓過低：有些慢性的低血壓是由疾病引起的，比如某些內分泌疾病可能導致低血壓。 或者是不適當的吃藥導致的。

血壓不是一成不變的，而且受到年齡和性別的影響。 各年齡正常血壓參攷值對照表+H高血壓診斷的一般參攷。

02、血糖

現時血糖控制的理念是降低高血糖、防止低血糖、减少血糖波動。

血糖過高：高血糖對人體的損害是緩慢的，人體的細胞處在高糖的環境下，長此以往，受損傷的風險大。 可能會損傷視網膜或腎臟的小血管，導致糖尿病視網膜病變以及糖尿病腎病。

血糖過低：當血糖過低，機體能量供應不足，可能引發心率加快、出汗、頭暈和噁心等問題。 特別是長期低血糖，極有可能導致身體部分器官長期能量供應不足，代謝减慢，造成功能减退。

03、血脂

血脂是人體內的中性脂肪，包括膽固醇、甘油三酯和類脂，是人體不可缺少的生理物質。

血脂過高：危害主要體現在可能引起動脈粥樣硬化、冠心病，、腦卒中等疾病。 另外，還可能導致嚴重的甘油三酯血症，新增引起急性胰腺炎，眼底靜脈血栓等疾病的風險，嚴重威脅生命健康。

04、尿酸

一般血液中尿酸含量超過420 μ mol/L就定義為高尿酸血症，女性的正常參攷值約比男性低60-70 μ mol/L。

尿酸過高：高尿酸是引起高尿酸血症以及痛風的危險因素，除此之外也可能造成腎損害、糖尿病、心腦血管疾病等併發症。

三、預防慢性病，遠離四種食物

慢性病嚴重危害身體健康，愛吃這4種食物，慢性病可能找上門。 不管是慢性病患者還是健康人群，都應該儘量遠離。

1. 酒

酒精損傷身體各個部位、組織和器官，包括血管、大腦、心臟、腸胃、肝臟等，隨著飲酒量的新增，會新增高血壓、動脈硬化、肝硬化以及胃潰瘍等疾病的患病風險。

飲酒已經成為了多種慢性病的危險因素，所以想要遠離慢性病，那麼"戒酒"勢在必行。

2. 含糖飲料

來自中山大學附屬第六醫院風濕免疫科的黃建林主任表示，含糖飲料會新增痛風的發病率，這是因為果糖等糖進入人體，會抑制肝臟對尿酸的排泄，繼而引起高尿酸血症。 鮮榨果汁也不宜喝太多。

3. 鹹食

《中國居民膳食指南（2016）》中建議每人每天鹽巴攝入量要控制在6g內，吃過鹹的食物會新增高血壓的發病率，同時也會損傷血管和腎臟的健康。

另外，很多人在鮮肉與加工肉類中都會選擇後者，加工肉類包括香腸、醬肉、臘肉等，這些食物重鹽重口，特別是因為含有大量亞硝酸鹽而有致癌風險，吃太多無疑會新增慢性病以及癌症的發病率。

4. 高脂食物

高脂食物以炸雞、燒烤最為常見，雖然味道可口，但是經過油炸、煎烤等高溫烹調管道以後，食物所含有的油脂就會變多，經常吃會新增肥胖，同時因為脂肪的過度攝入也會引發高血脂的問題。

快速發展的生活雖然給我們帶來了很多的便利，但同時越來越多的人飲食不健康，長期熬夜，壓力過大，這些行為損傷身體健康，最終導致慢性病纏身。 在過去我們會認為慢性病是老年人的病，但現實告訴我們，年輕人同樣會患上慢性病，這裡呼籲大家一定要養成良好的飲食和作息習慣，定期做好體檢，發現慢性病也要第一時間積極的治療！

參考資料：

[1]《血糖過低或過高都有哪些危害？我們該如何監測血糖？有哪些方法？》. 醫學微視.2020-12-09

[2]《快看這5張錶！各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸標准都全了，趕緊轉給家人一份！》. 中國醫學論壇報.2021-04-13

[3]《廖新學：沒有不舒服，怎麼就高血脂了？》. 中山大學附屬第一醫院.2020-01-23

[4]《我國的慢性病在悄悄變化，這些你知道嗎？》. 保健時報.2020-12-28

[5]《每天喝二兩白酒，對身體有益嗎？醫學專家告訴你答案》. 營養師王思露.2020-06-05

[6]《收藏！常見慢性病的忌口清單，關鍵時候很實用！》. 健康時報.2022-01-18

未經作者允許授權，禁止轉載