原標題：夏天的5種食物隔夜不要吃，記住睡前3件事，保健康，輕松過夏天
夏天已經到瞭，隨著氣溫的升高，在夏天，非常容易滋生細菌，飯菜可能會導致出現黴變的問題，在夏天各種食物的保質期會變的更短，夏天有10種隔夜飯不要吃，記住睡前3件事，保健康，輕松過夏天。
5種隔夜食物盡量別吃
大米
隔夜的米飯大多時候看上去沒有異樣，也未發餿、變酸，但入口不爽、微有發粘或稍帶異味，這樣的大米已經在滋生細菌，致使黴菌大量繁殖，這時候大米就要扔掉瞭，切記不要因為怕浪費糧食而使自己食物中毒。
海鮮
隔夜海鮮損肝腎。螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜後會產生蛋白質降解物，損傷肝、腎功能。尤其是夏天，如果實在買多瞭，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調。
茶
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料，特別是在炎熱的夏天，滋生細菌的速度是別的季節的好幾倍，所以，隔夜茶在夏天最好不要喝。
開封的飲料
開蓋後盡量當天喝完；即便是喝不完也要密封好放入冰箱。大瓶飲料盡量倒出來喝，不管是什麼飲料，隻要混入其他雜質（尤其是唾液），變質速度會成倍提高。
綠菜葉
有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養價值不高，還會產生致病的亞硝酸鹽。儲藏蔬菜中亞硝酸鹽的生成量隨著儲藏時間延長和溫度升高而增多，常溫下，存放到第二天產生亞硝酸鹽較多的有菠菜、菜花、豆角、甘藍、青椒，菠菜中的亞硝酸鹽遠遠超過其他蔬菜。
睡前3件事，保健康
睡覺前適當運動
適度運動有助於睡眠，可以練一下太極拳、八段錦等保健氣功，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
睡前泡泡腳
到瞭夏天，人身體最容易生濕氣，而在夏天泡腳可以增加身體陽氣，季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
睡前聽聽音樂
睡覺是治愈疾病最好的方式，夏天睡前選擇舒緩的音樂，可以解除疲勞，但註意聽的音樂類型和聽的方式，音樂類型一定要清音樂活鳥鳴蟲叫，可以讓人進入深睡眠狀態，千萬不要太激烈的音樂，反而會影響睡眠。
