养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇，将与您一起分享健康小知识！

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，我们都知道苹果是既便宜又美味的食物，同时还含有多种对人体有益的营养物质，所以说我们经常会听人说吃苹果有利于身体健康，那么吃苹果到底对人体有哪些好处呢？早上空腹吃苹果，这4个好处可能会悄悄“降临”！早知道早受益下面我们就一起来了解一下吧。

首先我们先来了解一下，早上可以空腹吃苹果吗？

很多人认为空腹吃水果很容易引起消化不良，但事实上苹果不同于香蕉梨子等其他水果，苹果是最适合空腹食用的，这是因为从晚餐到早餐中间隔了十多个小时没有进食堂，基本上已经消耗完了，所以早上有时候会感觉特别疲惫，苹果又属于一种温性的水果，并且富含果糖，空腹吃苹果之后果糖和迅速转化为葡萄糖并且被人体吸收。

早上空腹吃“苹果”，身体可能会发生4个“喜人”的变化！

清洁口腔

生活中我们常见有些人经常出现口腔方面的疾病，其实如果早上起床空腹吃一个苹果的话，能够有效的保护人体口腔，这是因为苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌，保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎的侵害。

预防皮肤老化

苹果中含有丰富的维生素，而且含量非常高，能够使人的皮肤光滑细腻而且富有光泽，此外苹果中含有多酚，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤老化，经常使用苹果的人可能短时间内并不会有什么变化，但是经常使用的话会让人看起来更加年轻，因此空腹吃苹果能够预防皮肤老化，可以说女性非常喜爱这一点吧。

降脂减肥

吃苹果可以增强我们的饱腹感，这是因为苹果中含有一定的糖分，但是含有的卡路里非常低，所以对于减肥或者是打算减肥的人来说是一种非常好的食物，一个苹果中含有不超过100的卡路里，它不含有任何脂肪，所以说对于减肥是有一定帮助的。

防治便秘

苹果中含有丰富的果胶，有助于调节肠道的蠕动，它含有的纤维有助于清除体内的废物，帮助人们排毒和滋养肠胃，苹果里面的胶质也可以吸收大量的水分消化掉可以暖和残留物，预防便秘的发生。而且苹果中含有大量的碳水化合物，维生素和膳食纤维，因此每天空腹吃一个苹果，既可以增强饱腹感又可以美容，也可以预防便秘，何乐而不为呢