如果有要减肥的姐妹，我建议你们赶快退出，今天我要做的花生酱香蕉吐司，不光是好吃，还是名副其实的热量小炸弹。

在我做过的这些早餐里，它也绝对算得上是超级超级简单的那种，不需要任何手艺，想做得难吃都很难。

花生酱你们家里都有吧，我是比较喜欢吃那种有花生也有奇亚籽的，吃起来香而不腻，营养也要比纯的花生酱更丰富一些。

我要特别夸一下这个奇亚籽，它是除了核桃之外，为数不多含有α—亚麻酸的坚果。植物蛋白、膳食纤维都很丰富，还能增强饱腹感。

微微带点咸味的花生酱和香蕉的甜香完美融合，香而不腻。

相比那些研磨得很细的花生酱，我更喜欢这种带点颗粒感的，吃起来有那种花生很纯的香味，还特别有意思。

做这种三明治，很方便的一点就是没有烹饪工具的限制，烤箱、空气炸锅或者平底锅都能胜任。

对于需要赶时间的，不管是要上班还是上学的都很友好，早上做它很省事儿！

- 花生酱香蕉吐司 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

吐司2片

花生酱2勺 / 香蕉1根

辅料：蛋液、白芝麻

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

因为我用的是这种厚吐司啊，就需要从中间对半切开，你们用薄一些的更省劲儿。

02

花生酱你们用那种纯花生酱或者是这种加了奇亚籽的都行，我是觉得带点颗粒感的口感好。

03

有些花生酱它吃起来挺香挺上头的，你们就少涂的，如果是那种香而不腻的，你们就多涂点。

04

两片厚吐司做两个三明治正好，也是空气炸锅的最大容量了。

05

香蕉你们现剥、现切、现放，能很好的避免空气氧化变色。

06

想要让烤出来的三明治颜色好，最好用蛋黄液去涂一下，撒上白芝麻，颜值真的高。

07

空气炸锅做，180度烤10分钟就差不多了，换成烤箱也是一样的，最后根据上色的状态，适当调整一下时间就行。

08

因为是烤出来的嘛，所以吐司的边角是那种脆脆酥酥的口感，还有那种很独特的焦香味儿。

里面的夹心更不用说了，浓香扑鼻，和香蕉片一块送进嘴里，吃不腻、根本吃不腻！

这个搭配，你做早餐、做下午茶都是没问题的。

而且很好携带，出去外出、野餐，或者要长时间坐车的，都能带上它。好吃、顶饿，有这两个理由就够了！