原創 “血糖新標準”已公佈，若超出這個範圍，飲食上或許該控制了
導語：近幾年來，代謝型糖尿病已經成為全球排名首位的疾病，主要是由於體內的胰島素分泌不足導致的，雖然醫護人員以及科研人員不斷的去探索，但是仍然沒有找出突破口，對於代謝型糖尿病還處在預防階段，不能够實現完全的根除。
01
哪些迹象表明體內的血糖過高了呢？
糖尿病患者最典型的症狀就是"三多一少"，三多主要指的是多尿、多飲、多食，少，就是指體重下降减少。
多尿
血糖水准升高以後，葡萄糖經過腎臟的濾過作用後，以尿液的形式排出體外，尿液中的糖分增多，同時也會把水分帶出體外，從而出現多尿的症狀。
多飲
出現多尿症狀後，體內的水分减少，滲透壓增高，人體就會覺得口渴，尤其是在飯後經常會出現莫名口渴，另外在半夜也會出現被渴醒的情况。
多食
患者出現多尿的情况後，部分的能量就會從尿液中遺失，細胞不能充分利用葡萄糖就會處於饑餓狀態，所以大腦就會產生饑餓感，患者會不自覺地出現多食的症狀。
一少
大量的葡萄糖通過尿液遺失，人體所需要的能量不足，所以就會出現體重下降消瘦的情况。
"三多一少"是糖尿病患者非常典型的特徵，但是也不能僅依靠"三多一少"就判斷自己是不是血糖過高，應該要通過專業的血糖儀來監測血糖水准，這樣是最為准確且科學的。
02
"血糖新標準"已公佈，若超出這個範圍，飲食上或許該控制了
在量測血糖之前要確保處於空腹狀態，之前血糖的量測正常範圍是3.9~6.1mmol/L之間即可，而如今有了一定的調整，大家的空腹血糖在4.4~7.0mmol/L之間就屬於正常的。
如果超出了這個範圍，就需要提高重視了，或許需要控制飲食了。
03
不同年齡階段，也都有其各自的血糖標準範圍
青少年
青少年階段是孩子成長發育的關鍵期，日常的活動量比較大，攝入的糖分很容易就會通過各種活動消耗掉，所以他們的空腹血糖值應該維持在3.9~6.1mmol/L，餐後血糖值應該低於< strong>7.8mmol/L。
中年階段
年階段的人生活壓力比較大，日常飲食的不規律都會影響到血糖值的變化，正常情况下空腹狀態的血糖值應該維持在4.4~6.1mmol/L，餐後血糖值變化應該低於8.0mmol/L即可。
65歲的老年人
過了65歲之後就處於衰老的狀態，身體的各項機能逐漸下降，體內的代謝激素和胰腺分泌胰島就會有所下降，所以在空腹狀態下的血糖應該控制在6.1~7.0mmol/L之間，飲食後的血糖值控制在8.0~10.0mmol/L之間即可。
75歲以上的老年人
這個年齡階段的老人，體內的胰腺分泌引導能力完全處於紊亂的狀態，空腹血糖控制在7.0~9.0mmol/L範圍之內即可，餐後血糖值應該控制在8.0~11.0mmol/L之間。
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想要穩定血糖，生活中可以嘗試多做這幾件事
一、清淡飲食
經常吃過於油膩以及含糖量高的食物就會誘發臨床代謝型糖尿病，所以一定要注意糖分的攝入。
二、多運動
運動能够幫助身體進行新陳代謝，快速的消耗掉體內多餘的能量，幫助穩定血糖，建議大家要養成每天按時運動的好習慣。