原標題："新血壓標準"已公佈，不再是120/80mmHg，血壓高的不妨自查一下

導語：生活水準提高了，但是越來越多人卻患有代謝方面的疾病，比如三高問題，特別是高血壓已經成為威脅人們健康的一大疾病，血壓偏高時患者會感覺頭暈噁心，心神不寧，嚴重的還會引起其他的病症，

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"新血壓標準"已公佈，不再是120/80mmHg，血壓高的不妨自查一下

在日常生活中，一定要多多關注自己的血壓情况，儘量將血壓控制在標準範圍內。

通常情况下，人們認為血壓的標準在120~80mmHg之間是比較合適的，一旦超出範圍就意味著血壓升高了，需要採取措施了，但實際上這個數值已經是很多年前的了，放到今天已經不太合適了。

最新公佈的血壓錶中可以看到120~80mmHg僅僅是理想的血壓，正常血壓其實是在130~85mmHg之間，另外還分有了輕度高血壓，中度高血壓和重度高血壓，大家不妨對照著血壓錶自測一下，看看自己處於哪個等級之間呢。

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量血壓時應該有哪些注意事項呢？

• 量測次數建議在兩次以上取平均值，而不是只量測一次，因為一次的量測結果並不準確，很有可能會受外界的影響，為了保險起見至少測兩次取平均值。
• 在量測過程中注意手不要亂動，儘量不要說話，有規律的呼吸，不要緊張，在情緒相對穩定下進行量測，才能够使量測結果更為準確。
• 每天詳細的記錄量測血壓值，這樣才能够更簡單直白到看清楚自己的血壓值變化，從而採取相應的治療措施。

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高血壓患者想要降低血壓水准，日常生活中應該如何做呢？

1、保持樂觀的心態

高血壓患者在平時一定要心平氣和的去對待任何事兒，千萬不要激動，經常性的情緒暴躁易怒，很有可能就會導致內分泌紊亂，不利於血壓的穩定

2、適當的運動

運動能够幫助促進新陳代謝，排出體內垃圾毒素，有助於心肺呼吸功能，對於高血壓患者起到了積極的作用。

但是高血壓患者在運動時一定要注意，運動不能過於激烈，不然會導致血液流動加速不利於血壓穩定，常見的比較輕緩的運動，有散步，打太極，練氣功等，另外在冬天戶外運動時，一定要需要做好相應的保暖措施。

3、清淡飲食，少鹽少油

經常吃重口味的食物，比如醃制的鹹菜，臘肉等，很有可能就會導致血管壁變薄變狹窄，一旦血流動速度加快就會導致血壓飆升，不利於健康的穩定，所以平時一定要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃過於油膩辛辣刺激性的食物。

4、充足的休息

高血壓患者切忌熬夜，經常性的熬夜會導致內分泌紊亂，血壓飆升，從而新增猝死的可能性，所以日常生活中一定要注重休息，但是休息時間要有度，控制在8個小時左右即可，太多也不利於身體健康。