原創 糖尿病的誘因是什麼？ 或不是甜食，不妨瞭解
語：現時，糖尿病不再是老年人的專屬，有不少年輕人也不幸陷入糖尿病的漩渦。
如果患上糖尿病，想要保持身體的健康狀態，穩定血糖成為日常飲食的關鍵，所以合理安排好飲食成為了生活中非常重要的一點。
糖尿病的誘因是什麼？ 或不是甜食，不妨瞭解
如果提到糖尿病的誘因，或許大家覺得是高甜食物，但這種想法太過絕對，誘發血糖上升的關鍵原因在於碳水化合物。
囙此在這裡建議大家如果飲食結構攝入過多的碳水化合物，很容易引起血糖的波動，不利於血糖的穩定。
如果血糖水准偏高，穩定血糖不要操之過急，首先是謹遵醫囑堅持服用藥物，另外還要調理個人飲食，這樣血糖才不會倡狂。
生活中應該多食用哪些食物，可以幫助緩解血糖？
蕃茄
蕃茄中水分充足，口感酸甜，營養成分豐富，經常食用蕃茄有助於清熱，而且蕃茄中的蕃茄素，對於身體可以起到保健效果，適當食用有利於身體健康。
對於患有心血管疾病的中老年人群，可以每天吃上一個蕃茄。 蕃茄中的有機酸可以降低體內脂肪的含量，避免脂肪沉積，這樣血糖才不會再次升高。
黑米
如果日常生活中將黑米當成主食，能够有效的控制體重，在某種程度上可以起到平穩血糖的效果。
但是對於黑米的攝入量，要儘量保持在每天50克左右。
洋葱
在中醫上認為，洋葱性微溫，和葱蒜等都是屬於刺激性的食物。
經常吃一些洋葱，有助於健胃，提高食欲，行氣寬中。
若是和大蒜搭配在一塊，能够輔助平穩血糖，主要依靠於洋葱中有一種類似降糖藥物的甲磺丁脲的功勞。
經常食用洋葱，除了能够讓血糖處於平穩狀態，飽腹感也是非常强的，對於糖友們來講是一種不錯的選擇。
銀耳
菌類食物生活中種類繁多，特別是銀耳，在使用前需要在水中進行浸泡，時間也有一定的講究，如果浸泡時間過長，很容易形成一些有害物質。
銀耳中含有大量的膠原蛋白、以及其它的有益成分，適當食用營養能够刺激體內胰島素，讓血糖乖乖聽話。
調整好哪些因素才能讓血糖得到有效控制？
不當的運動强度
保持規律以及中等强度的運動，在降糖方面效果是比較理想的，運動强度比較低，對於疾病的治療起不到效果，相反運動太過劇烈，也會因為讓身體過度消耗誘發低血糖，嚴重的話引起應激反應，讓血糖不受控制。
對於糖友們要依據身體的實際情況、以及個人喜好來選擇適當的運動項目，以中等强度運動為主，運動時間要保持半小時左右。