有不少食物对促进卵泡发育有益，家常菜中就有许多这样的选择。黑豆堪称佼佼者，黑豆炖猪蹄就是一道经典美食。黑豆富含植物雌激素，猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养。还有水鱼汤，其营养价值高，对卵泡发育有一定的滋补作用。在佳饮方面，豆浆是不错的选择，以黄豆为原料，自制豆浆简单又健康。而菠菜炒鸡蛋这道家常菜也不容小觑，菠菜富含铁等多种营养元素，鸡蛋则是优质蛋白的来源，这些食物合理摄入，既能满足味蕾，又有助于卵泡健康发育，为备孕或女性健康提供助力。

操作方法

• 01

  黑豆内含有大量植物雌激素，能够调整卵泡发育不良。女性可以食用黑豆粥，黑豆汤和黑豆浆等，促进卵泡发育。当然其他谷类食物也对促进卵泡发育有很大的好处，女性平时要多食用。

  
• 02

  甲鱼汤作为一道大补身体的汤，不但可以让女性身体强壮，还能促进女性卵泡发育。一般情况下，推荐女性在月经期期末开始食用。

  
• 03

  生姜红糖茶可以暖宫，促进血液流动，调理女性月经，月经正常了，卵泡发育自然也正常了。

  
• 04

  坚果类食物对女性的卵泡发育也有很大的好处，平时女性可以多食用核桃、花生、松子、腰果、开心果等坚果类食物。