规律的饮食习惯为一日三餐，一日三餐的规律符合人体功能的正常运转。

早餐作为每天的第1餐，对于人的身体健康以及人的身体功能等都发挥着至关重要的作用。

但是现在的很多年轻人早上的时间非常匆忙，或许根本就没有足够的时间吃早餐，所以他们也会选择直接把早餐省略掉。

如果不吃早餐的话，可能会给身体造成较大的伤害和影响，对于后悔身体健康未知身体功能等都是没有好处的。

不吃早餐的危害

• 扰乱肠胃功能

我们的肠胃在蠕动的时候是遵循着某种特殊规律的，如果不吃早餐的话，那么早餐期间肠胃仍然会蠕动，可是肠胃当中没有食物，很有可能就会打乱肠胃的生物钟。

所以对于那些，肠胃功能本身就不太好的人而言，一定要做到三餐规律，千万不要不当回事，以免伤害了肠胃健康。

• 造成低血糖

对于血糖偏高的人而言，他们会通过各种各样的方式方法来降低血糖，但并不是说血糖降得越低越好。

如果血糖过低的话，那么很有可能会造成低血糖的情况，也会导致四肢乏力，严重的话还有可能出现晕倒的状况，不吃早餐，营养物质摄入不足，就可能会引起低血糖的问题。

• 影响上午的工作生活

如果不吃早餐的话，那么午餐之前的这段时间就可能会让人们感觉到极度饥饿，难免也会影响到正常的生活状态。

所以对于那些从事重体力劳动的人而言，不吃早餐的话后果也是比较严重的，因此希望大家能够养成按时吃早餐的习惯。

虽然说不吃早餐的后果非常严重，但是有的人听说早餐期间不适合饮用大米粥，这种说法到底有没有依据哪部分赶快来看看吧。

早餐不适合喝大米粥？

大米粥应该是我们的日常生活中经常吃到的一种食物，特别是老一辈的人对于这种食物非常热衷，因为在他们的认知当中，大米中是一种营养又清淡的食物。

关于早餐期间到底应不应该喝大米粥这个问题其实要辩证地分析，如果只喝大米粥而不吃其他的食物的话，那么很有可能会导致营养物质摄入太过单一，虽然大米中比较常见，但其中的营养并没有想象的那么丰富。

这种方式是不提倡的，营养摄入太过单一可能会造成营养不良营养失衡的情况，但如果早餐期间喝大米粥的前提下也搭配其他食物来吃的话，那么就不会有太大的影响。

所以建议大家早餐期间喝大米粥的时候应该搭配其他食物一起吃，或许安全和健康更能够得到保障。

除了大米粥，这几物也别端上饭桌

油条：

油条和豆浆是我国比较传统的早餐食物，早餐期间会一杯豆浆是有好处的，因为豆浆属于豆制品，营养价值也比较高，但是不建议大家吃油条。

因为油条是一种面食，经过高温油炸之后，其中的热量和脂肪含量相对比较高，如果经常吃油条的话，可能会导致热量摄入过多，也可能会影响到身体的正常功能。

泡面：

家里老一辈的人会把泡面归结为垃圾食品，不但自己不吃也会严格制止自家孩子吃，其实从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品。

但仍然不建议大家经常吃泡面，因为泡面当中的营养物质同样也非常低，而且面饼在加工的过程中会进行油炸，因此这种食物也应该谨慎选择。

饼干：

很多年轻人会在家里准备一些小面包或者是饼干当做早餐来吃，觉得这样吃起来非常方便。

可是饼干和面包当中还有一定的添加剂和防腐剂以及其他的成分，所以早餐期间如果经常吃这些食物的话，也是没有好处的。

关于吃早餐的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。