脾胃不好，少吃这类水果
创始人
2025-05-09 08:42:50
0次
水果是公认的健康食物，但是对于脾胃不好的人来说，吃某些水果反而会加重脾胃负担。
01
脾胃不好少吃这几种水果
酸度高的❌
酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白质凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损。
过多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起肠胃不适，影响正常消化吸收，甚至加重胃痛、烧心等不适症状。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。
寒凉属性的❌
胃喜温恶寒，脾胃虚寒的人尤其要注意避免过多摄入寒凉食物。
西瓜、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气，进一步降低脾胃的运化功能，吃多了可能会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。
02
不同人群吃水果有“黄金时间”
专家介绍，以下几类人如果能选择合适的时间吃水果，更有益于身体健康。
高血糖人群
高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时，作为加餐食用，有助于避免一次性摄入过多碳水化合物增加胰腺负担，对餐后血糖的影响也较小。
每个人体内消化酶不同，对水果的血糖反应也不同。建议高血糖人群吃水果前后1小时分别监测1次血糖，如果前后相差不超过2.2毫摩尔/升，说明所选水果的种类和数量是合适的。
健身人群
建议运动时，至少提前30分钟吃水果，给肠胃足够的消化时间。
如果是长时间剧烈运动，可以试着每半小时补充50~100克水果，如一小根香蕉、一小个猕猴桃或几颗葡萄等，为身体提供足够的燃料，从而维持良好的新陈代谢。
脾胃不好的人
建议选择饭后1~2小时吃水果，以避免水果的果酸直接接触胃黏膜，减少对胃的刺激。也可以将水果去皮或加热、煮熟食用，以去掉或软化纤维，减轻胃的负担。
（央视新闻）
上一篇：湖北茶产业长成国际范
相关内容
热门资讯
代替面包油条！一碗粥搞定饱腹、...
这碗“燕麦山药紫薯粥”送给特别的您[心] ✅ 材料（1人份）： 即食燕麦 3大勺（建议选无糖原...
@贫血的人，看过来！这6种食物...
贫血可能由多种原因引起，包括营养不良、慢性疾病、遗传性疾病等。幸运的是，通过合理的饮食和生活方式调整...
原创 才...
每次炖肉时，您是否担心市售调料包中的添加剂影响健康？是否厌倦了千篇一律的工业调味品味道？ 今天，我要...
原创 难...
家常菜如日子般平淡却各有风味，卷心菜作为“菜中之王”，营养丰富且价格亲民。干煸卷心菜以猪油增香，脆嫩...
工信部选湖北美食，唯一上榜的竟...
五一假期前，外地的朋友要来湖北旅游，丢给我一个难题：湖北最具特色的美食，是什么？ 想不到这个问题，工...
非白酒板块5月9日涨0.58%...
证券之星消息，5月9日非白酒板块较上一交易日上涨0.58%，*ST椰岛领涨。当日上证指数报收于334...
白酒怎么选才不踩坑？入口顺不顺...
在琳琅满目的白酒市场中，很多人在选酒时都有这样的困惑：到底该选什么香型？要不要看度数？价格是不是越高...
卡洛诗“打造中式高性价比西餐厅...
在全球化与本土化交织的餐饮市场中，卡洛诗以“打造中式高性价比西餐厅”为使命，对意大利传统美食进行了一...
原创 真...
从百万吨储酒基地到137道古法工序，一场大典解码中国白酒的文明基因。 文 | 卖酒狼团队 编 | 南...
原创 立...
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。”眼瞅着立夏到了，这天儿是一天比一天热，阳气那叫一个旺！这时候...
pe亮红色母粒配方与制作
PE亮红色母粒是一种广泛应用于塑料制品的颜料添加剂。它不仅能够给塑料制品带来丰富的红色，还能有效增加...
澳涞山庄的美食传奇：奋斗者小时...
在太行山大峡谷的青山绿水间，一家名为奋斗者小时光的面馆悄然走红，成为美食爱好者和社交媒体达人的新晋打...
杭州米其林指南新版出炉，二星餐...
2025年，杭州的餐饮界迎来了一场盛大的庆典——米其林指南的正式发布，不仅彰显了杭州餐饮业的繁荣景象...
长沙85后卖零食，年入390亿
本文字数：2223｜预计4分钟读完 开出万店，冲击港股。 记者丨谢之迎 谭璐 编辑丨谭璐 来源 丨2...
零失败巴斯克芝士蛋糕教程：焦斑...
近年来，巴斯克芝士蛋糕凭借粗犷的焦黑外壳、柔滑绵密的内里和浓郁醇厚的奶香，成为烘焙界当之无愧的 “网...
夏季养生从“吃甘”开始！8道家...
夏日炎炎，骄阳似火，人体在高温环境下，新陈代谢加快，能量消耗增加，脾胃功能也容易受到影响。中医认为，...
烙饼又干又硬不分层？牢记3个关...
面食中，家常烙饼一直很受欢迎，很多人都爱吃，也有人喜欢在家做。不过，想要吃到非常可口的烙饼，制作时要...