原创 玉米早餐这样吃最健康
创始人
2025-05-16 17:23:16
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每天早上啃根玉米是最省事的健康选择。
好处1：低热量高纤维*
一根水煮玉米的热量≈一碗米饭，但纤维含量是米饭的3倍。既能让你肚子不饿到中午，又能帮助肠道蠕动。办公室久坐党早上带根玉米，比包子油条扛饿多了。
好处2：配什么都合适。上班族：煮玉米+水煮蛋+牛奶。 健身党玉米粒+鸡胸肉+西兰花
常见误区提醒，街上卖的甜玉米汁，很多加了糖和奶油，喝一杯等于吃两碗饭。想喝玉米饮，在家用豆浆机直接打纯玉米汁更健康。最黄金搭配是1根玉米（主食）+1个鸡蛋/牛奶（蛋白质）+1把坚果/水果（微量元素）。
下次去菜场挑玉米，记住紫玉米抗氧化最强，水果玉米最甜，糯玉米最顶饱。微波炉3分钟就能开吃，健康早餐真的不用那么麻烦，可以从一根玉米开始！
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