4道健脾早餐，孩子吃饭香身体棒
创始人
2025-05-21 00:03:08
0次
#图文打卡计划#五月早餐这样吃，孩子脾胃好一夏天！ 作为一名营养师妈妈，我深知这个季节养好脾胃的重要性。经过反复实践，总结出这4道简单又营养的早餐粥品，现在挑食的女儿每天早起第一句话就是："妈妈今天煮什么粥呀？"
一、南瓜玉米小米粥：黄金养胃组合
"小米要提前浸泡1小时，煮出来更软糯。"这是我婆婆传授的秘诀。南瓜切块蒸熟压泥，和小米、玉米糁一起熬煮，最后撒上枸杞。
营养亮点：南瓜富含膳食纤维，玉米含维生素B族，这个组合特别适合早晨没胃口的孩子。我女儿管这叫"太阳粥"，因为金灿灿的颜色像朝阳。
二、绿豆百合莲子粥：清润不上火
绿豆提前冷冻2小时，这样更容易煮开花。莲子和百合要最后20分钟放入，保持口感。煮好后可以加少许冰糖调味。
夏季必备：这款粥清凉解暑，我儿子说喝起来像"夏天的味道"，每周至少要点名吃三次。
三、红薯大米粥：温和滋补
红薯切小块，和大米一起熬煮至软烂。加少许糯米可以让粥更粘稠顺滑，孩子更喜欢喝。
制作窍门：我用模具把红薯切成星星形状，女儿说这是"魔法星星粥"，每次都能喝两碗。
四、虾仁山药疙瘩汤：营养满分
山药磨成泥，加入面粉做成小疙瘩。虾仁用姜片腌制，最后放入汤中烫熟即可。
让孩子参与：和儿子一起捏小疙瘩是他最爱的亲子活动，他说这是在做"营养小星球"。
好脾胃是健康的基础，从早餐开始养护。这4道粥品，或许能给您的家庭餐桌带来新灵感～
相关内容
热门资讯
越家常越受欢迎！今天做的8道快...
今天（2025年5月21日）的8道快手家常菜，不仅简单易做，而且营养美味，非常适合全家人享用。这些菜...
15亿突围路，麻辣王子凭什么弯...
隶属|我爱学习俱乐部编辑部 辣条，让人最欲罢不能的零食之一。 有人说它是“童年回忆”，有人称其为“垃...
原创 今...
今天是农历四月二十四日，迎来二十四节气中的第八个节气小满节气。小满节气是夏季的第二个节气，随着小满的...
调芝麻酱，放水和放油都不对，难...
每次吃火锅时，看着服务员轻松调出丝滑香浓的芝麻酱，是不是很羡慕？自己在家调的不是结块就是发苦，问题就...
12道 旺销招牌菜，特色融合
碧绿花鳝百花榄仁 原料： 鲜鳝鱼300克，荷兰豆200克。馅料（虾肉75克，冻墨鱼柳38克，肥肉1...
原创 小...
5月已经过半，进入后半场，小满节气的来临，又让夏天的味道更浓了。如今的天气不仅热，而且雷雨天气也比较...
凉拌牛肉丸：清爽可口，夏日必备...
1. 准备食材牛肉丸：适量。黄瓜：一根。熟花生米：适量。香菜：少许。料汁：包括生抽、醋、辣椒油、蒜末...
古法溏心卤蛋
瓷锅里的清水泛起细密气泡，十二枚圆润的鸡蛋在水中轻轻摇晃。煮蛋讲究火候，大火煮沸转小火焖八分钟，捞出...
习作||老爸的拿手菜
老爸的拿手菜 姜子锐||福建 我从小就喜欢吃土豆，特别是老家自种的土豆。我吃过不少用土豆做的菜，但最...
广州荔湾首届夜茶文化嘉年华启动...
在“国际茶日”到来之际，5月20日，广州荔湾首届夜茶文化嘉年华在广州南方茶叶市场兴叶路开幕。本届夜茶...
原创 煮...
导语：煮粽子时，最忌直接用清水煮，教你1招，粽子又糯又香，不开裂不夹生，好吃有嚼劲！ 大家好，我是傻...
25国特色美食齐聚同济，区校携...
既有牙买加烤鸡的辛香，又有上海白斩鸡的鲜嫩；有缅甸茶叶沙拉的清爽，也有意大利披萨的浓烈……今天恰逢同...
4道健脾早餐，孩子吃饭香身体棒
#图文打卡计划#五月早餐这样吃，孩子脾胃好一夏天！ 作为一名营养师妈妈，我深知这个季节养好脾胃的重要...
排骨焯水多加这一步，肉质酥烂不...
一、排骨汤的世纪难题 上周闺蜜来我家喝汤，看着她从碗里捞出第三块被抛弃的「柴火棍」排骨，我终于忍无可...
最近掉秤有点快，全靠这5道菜，...
最近我的体重秤数字悄悄往下溜，连闺蜜都惊了，半夜发消息轰炸我："快！把你的秘密菜单交出来！"其实哪有...
蒸海鲜前撒把香料，鲜甜翻倍无腥...
上周闺蜜来我家炫厨艺，端出一盘白灼虾嘚瑟："米其林三星手法！"结果我刚咬一口就瞳孔地震——这腥味冲得...
龙江茶饮 、桑椹老陈醋 哈洽会...
5月的冰城哈尔滨，因哈洽会的举办更加火热。作为经贸合作洽谈的重要窗口，本届哈洽会不仅汇聚了全球尖端科...