夏日炎炎，酷热难耐，这时候要是能有几款消暑圣品来驱散暑气，那可真是太舒服啦。这些消暑圣品不仅能瞬间让你凉爽下来，还能让你重新找回活力，轻松度过炎热的夏天。下面就给大家分享一些超有效的消暑圣品及其详细做法。

饮品类

藿香化浊饮

材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。

做法：把藿香、苏叶、陈皮和山楂一起放在杯子里，用沸水冲泡，然后盖上盖子焖10分钟。之后根据自己的口味加点糖，搅拌均匀就可以喝啦。

功效：这个饮品能消暑化浊，还能醒脾开胃。夏天喝了，感觉整个人都清爽了不少。

芦根绿豆粥

材料：芦根50克，绿豆100克，白米150克。

做法：先把芦根、绿豆和白米都洗干净，绿豆放水里浸泡1个小时。锅里加水，先煮芦根30分钟，把芦根水倒出来，再把绿豆和白米放进去，用小火慢慢煮，一直煮到粥变得黏稠，最后加点糖调味就大功告成。

功效：芦根绿豆粥有消暑生津的作用，特别适合在暑热内盛、汗多口干的时候喝。

冬瓜莲蓬脊骨汤

材料：冬瓜750克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，猪脊骨500克。

做法：把冬瓜、莲蓬、薏仁、扁豆、陈皮和猪脊骨都洗干净，一起放进锅里，加足量的水。大火煮开后，转成小火慢慢煲2.5个小时，最后加点盐调味。

功效：这道汤可以消暑利湿，要是你感觉暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻，喝这个汤就再合适不过了。

消暑益气汤

材料：黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉200克。

做法：把所有材料都洗干净，放进锅里，加水适量。大火煮开后，再用小火煲2个小时，最后加点盐调味。

功效：能消暑清热，益气生津。在暑热天气里，汗多口干、疲乏气短的时候喝，效果特别好。

荷叶冬瓜汤

材料：新鲜荷叶、冬瓜。

做法：将新鲜荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽切成片，一起煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐即可。

功效：新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，冬瓜有清热利水的作用，二者搭配，清热解暑效果显著。

薄荷豆浆饮

材料：豆浆、提前冰镇的西瓜、薄荷叶。

做法：把提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中，再放一两片薄荷叶。

功效：清凉爽口，解暑效果不错。

粥类

苦瓜菊花粥

材料：大米、苦瓜、菊花、冰糖。

做法：先把大米和菊花煮开，然后再放入苦瓜块，加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。

功效：苦瓜和菊花都有清热的作用，自然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。

绿豆丝瓜花

材料：绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。

做法：用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸，温服汤汁。

作用：清热，解暑，可治夏季气温酷热引起的中暑。

红枣绿豆粥

材料：红枣5枚，绿豆15克，白糖10克，粳米50克。

做法：将红枣、绿豆洗净，同放入锅内，加水适量，大火煮沸后改小火炖煮，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟，加入白糖调匀，晾凉后食用。

作用：清热解毒，祛暑止渴。

汤类

冬瓜汤

材料：冬瓜250g，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。

做法：冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少许食盐调味后出锅。

功效：清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。

海带苦瓜黄豆排骨汤

材料：海带100g、苦瓜200g、黄豆100g，陈皮5g，排骨200g。

做法：排骨先用开水涮洗，去血水，再与其他材料一起加入适量水煲汤，调味可食。

功效：本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功效。

其他

山楂酸梅汤

材料：山楂片若干，酸梅50g，白菊花、白糖适量。

做法：把山楂片、酸梅、白菊花一起加水煮烂，烧开后捞出白菊花，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

功效：消食健胃，活血化瘀。

双麦双米粥

材料：大麦、燕麦各100克，大米、小米50克，鸡蛋1个。

做法：现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥，后加入鸡蛋，如喜欢甜味可加入适量白糖，温食饮用。

功效：益肝和胃，食少纳差，解暑。对大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群来说更是适合。

鲜奶芦笋汤

材料：白芦笋300g，鲜牛奶500g，精盐5g，味精2g，鸡汤50g，淀粉3g，猪油适量。

做法：白芦笋洗净后用开水略烫；砂锅置旺火上，加鸡汤、芦笋、盐、味精烧5分钟，快沸时入牛奶，煮沸后淋入湿淀粉勾芡，并淋入香油佐餐食。

功效：清热解暑、健脾利尿、降血压。

这些消暑圣品做法简单，在家就能轻松制作。在炎热的夏天，不妨多试试这些饮品、粥品和汤品，让自己远离暑热的困扰，尽情享受清凉一夏。