最近身边好几个朋友都在抱怨胃不舒服，要么吃不下饭，要么稍微多吃点就胀得慌。其实啊，养胃这事儿，关键还得靠日常饮食慢慢调。今天给大家分享5道我家常做的"养胃明星菜"，不仅营养好消化，做法还特别简单，厨房小白也能轻松搞定！

第一道：秋葵酿肉——黏糊糊的美味最养胃

秋葵那个黏糊糊的汁液，其实是天然的"胃黏膜保护剂"。和肉馅搭配在一起，既解决了单吃秋葵口感单调的问题，营养还特别均衡。

具体做法：

• 秋葵洗净后对半切开，把中间的籽挖出来备用；

• 猪肉馅加生抽、料酒、挖出来的秋葵籽拌匀；

• 把肉馅填进秋葵里，上锅蒸8分钟；

• 最后淋点蒸鱼豉油，撒上葱花。

蒸好的秋葵酿肉，外脆里嫩，那个黏稠的汁液混着肉香，拌饭吃简直绝了！

第二道：瘦肉片炒山药——脆生生好消化

山药可是养胃界的"老前辈"了，不过很多人只会拿来炖汤。试试这个炒的做法，更开胃下饭。

具体做法：

• 山药去皮切片，泡在清水里防止变黑；

• 里脊肉切片，用淀粉和生抽腌10分钟；

• 热锅凉油，先炒肉片至变色盛出；

• 重新倒油，爆香蒜末后下山药片翻炒；

• 最后加入肉片，撒点盐调味。

炒出来的山药片脆生生的，带着点微甜，肉片又嫩又滑，这道菜我家一周至少要做两次。记得山药要选铁棍山药，口感更好哦！

第三道：鲫鱼白萝卜丝汤——鲜掉眉毛的养胃汤

白萝卜能通气，鲫鱼富含优质蛋白，这两个搭配在一起，既营养又好消化，特别适合晚上喝。

具体做法：

• 鲫鱼处理干净，用厨房纸擦干水分；

• 白萝卜切细丝，越细越好；

• 鱼煎至两面金黄，加开水大火煮10分钟；

• 放入萝卜丝再煮5分钟，最后加盐和胡椒粉。

煮好的汤奶白奶白的，萝卜丝吸饱了鱼汤的鲜味，喝下去从胃里暖到全身。

第四道：羊肚菌蒸肉沫蛋——鲜上加鲜的补胃菜

羊肚菌的鲜味是普通蘑菇的好几倍，和肉沫、鸡蛋一起蒸，营养丰富又好吸收。

具体做法：

• 干羊肚菌泡发后切碎；

• 猪肉沫加生抽、蚝油、淀粉拌匀；

• 打入两个鸡蛋，加入羊肚菌碎搅匀；

• 上锅蒸15分钟，出锅淋点香油。

蒸好的肉沫蛋又嫩又滑，羊肚菌的鲜味完全渗透进去，比普通的蒸蛋香多了！这道菜特别适合老人和孩子吃。

第五道：鲜菇蒸鸡肉——清爽不油腻的养胃菜

鸡肉好消化，鲜菇富含膳食纤维，蒸着吃既保留了营养，又不会增加胃的负担。

具体做法：

• 鸡腿肉去骨切块，用料酒和生抽腌20分钟；

• 鲜菇切片铺在盘底；

• 放上腌好的鸡肉，撒点姜丝；

• 上锅蒸15分钟即可。

蒸出来的鸡肉鲜嫩多汁，蘑菇吸饱了鸡肉的汤汁，清爽不油腻。这道菜我经常做来当午餐，吃完胃里特别舒服。

小贴士：

• 养胃要循序渐进，这些菜可以轮换着吃；

• 吃饭要细嚼慢咽，别吃太烫的食物；

• 胃不舒服时，可以把食材切得更细碎些。

养胃其实很简单，选对食材、用对做法，日常饮食就能调理好。这5道菜都是我家的"养胃法宝"，简单易做又好吃，你也快来试试吧！

你最常做的养胃菜是什么？欢迎在评论区分享你的独家秘方！