燕麦别只知道泡着喝，这样吃更香！_美食料理

创始人

2025-06-24 06:01:38

六月快结束了，这天真的越来越热了，室外日光白晃晃，蝉鸣阵阵越来越响亮，小伙伴们的减肥事业进行的怎么样了？美食君可是如火如荼进行着

。

俗话说“三分练，七分吃”，想要减肥，知道怎么吃绝对是个大学问。

今天就来教大家做一款香甜饱腹又减肥的健康餐——红薯泥燕麦酥。

红薯本身热量很低，几乎不含脂肪和胆固醇，燕麦作为谷物，吃一点就会有满满的饱腹感，两者结合，妙啊~

红薯泥 燕麦酥

燕麦/红薯/蜂蜜

碧根果/黄油

1.将红薯洗净切块，上锅蒸熟，将碧根果切碎备用。

2.将黄油融化和蜂蜜一起倒入燕麦中搅拌均匀。

3.将蒸好的红薯捣成泥，往里倒点牛奶搅拌均匀。

4.将捣好的红薯泥装入可以放入烤箱的容器中铺平。

5.将燕麦均匀地撒在红薯泥上，烤箱预热180度，放入烤12分钟左右。

6.烤好后趁热将切碎的碧根果撒上。

香香甜甜，红薯泥混合着燕麦的谷物香，时不时还能吃到香酥碧根果碎，这样的健康餐谁不爱呢？

1. 黄油的处理——加上黄油烤后会更香酥，减肥党不加也可以。

2. 红薯泥的厚度——不要过厚，尽量控制在一小勺能盛起。

3. 坚果的选择——除了碧根果之外，巴旦木、核桃等都可以放。