原创 冬季给孩子常喝这三种汤，补钙长个又聪明
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2025-06-27 07:22:53
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#冬季给孩子常喝这三种汤，补钙长个又聪明

寒冬已至，孩子们的成长却不能停歇。作为父母，总想在这寒冷的季节里，为孩子送上最温暖、最营养的关怀。今天，就为大家分享三种适合孩子在冬季饮用的汤品，助力孩子补钙长个又聪明。

首先是海带豆腐汤。海带富含碘、钙等矿物质，能促进甲状腺素合成，加速身体新陈代谢，对孩子骨骼生长大有裨益；豆腐作为植物蛋白的优秀来源，含有丰富的钙元素，二者搭配，营养互补。煮海带豆腐汤时，先将海带泡发洗净切块，豆腐切块备用，锅中热油，放入姜片爆香，加入海带翻炒几下，倒入适量清水，大火烧开后转小火炖煮片刻，再放入豆腐继续煮几分钟，加盐调味即可。这道汤清淡鲜美，易消化，孩子爱喝还不会给肠胃造成负担。

再有就是番茄牛肉汤。牛肉是高蛋白、高营养的肉类，富含锌、铁等微量元素，能增强孩子免疫力，促进生长发育，其含有的肌酸还能为肌肉提供能量，助力孩子活力满满。番茄富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，酸甜可口，能增进食欲，帮助吸收牛肉中的铁元素。制作时，牛肉切块焯水，番茄去皮切小块，锅中放少许油，炒香番茄，加适量清水，放入牛肉，大火烧开后转小火慢炖一小时左右，直到牛肉软烂，加盐、胡椒粉调味。浓郁的汤底，让孩子在享受美味的同时摄入充足营养。

最后是鲫鱼豆腐汤。鲫鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，易于消化吸收，且脂肪含量低，还有丰富的钙、磷、钾等矿物质，对宝宝大脑发育极为有益；搭配豆腐，双倍补钙。煎好鲫鱼后，加足量热水，大火煮开转小火慢熬，汤汁变白后放入豆腐，再煮几分钟，加盐、葱花调味。奶白色的鱼汤，既温暖脾胃，又为孩子成长添砖加瓦。

这个冬季，不妨多给孩子煲这些汤，用满满的爱与营养，陪伴他们健康成长，让他们在补钙长个的同时，愈发聪慧伶俐，迎接每一个崭新的日子。

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