在快节奏的生活中，为家人准备营养丰富又美味的饮品，其实可以很简单。只需一台破壁机，将洗净的食材丢进去，就能轻松制作出各种香浓细腻的豆浆米糊，为家人的健康加分。以下这6款亲测好喝的搭配，赶紧学起来！

一、绿豆沙牛乳：消暑润燥的冰爽之选

绿豆沙与牛乳的结合，既有绿豆的清热消暑，又有牛乳的丝滑醇厚，冰饮热饮皆宜。

- 食材准备：绿豆 50 - 80 克、纯牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克（可根据个人口味调整）、清水适量

- 做法步骤：

1. 将绿豆洗净，提前浸泡 3 - 4 小时，这样能让绿豆更容易煮烂，也能减少破壁机的工作负担。

2. 把浸泡好的绿豆放入破壁机，加入适量清水，水量以没过绿豆 2 - 3 厘米为宜。选择“米糊”或“豆浆”模式，启动破壁机，将绿豆打成细腻的糊状。

3. 打好后，加入冰糖，再次启动破壁机搅拌一会儿，使冰糖充分融化。

4. 待绿豆糊稍微冷却后，倒入纯牛奶，搅拌均匀。喜欢冰饮的朋友可以放入冰箱冷藏后再饮用，口感更加冰爽。

二、苹果山药小米糊：健脾养胃的温柔滋养

苹果的清甜、山药的软糯与小米的醇厚，共同熬制出这碗营养丰富、健脾养胃的米糊。

- 食材准备：苹果 1 个、山药 100 - 150 克、小米 30 - 50 克、清水 600 - 800 毫升

- 做法步骤：

1. 小米洗净，浸泡 20 - 30 分钟。苹果去皮去核，切成小块；山药去皮洗净，切成小段，为防止山药氧化变黑，可将切好的山药放入清水中浸泡。

2. 将小米、苹果块、山药段一同放入破壁机，加入 600 - 800 毫升清水。

3. 选择“米糊”模式，启动破壁机，等待米糊制作完成。完成后，米糊会呈现出细腻浓稠的状态，散发着自然的果香。

三、红豆黑米苹果露：补血养颜的甜蜜滋养

红豆、黑米与苹果的组合，富含多种营养，具有补血养颜的功效，口感香甜浓郁。

- 食材准备：红豆 30 - 50 克、黑米 30 - 50 克、苹果 1 个、冰糖 30 - 50 克、清水 600 - 800 毫升

- 做法步骤：

1. 红豆和黑米洗净，提前浸泡 4 - 5 小时。苹果去皮去核，切成小块。

2. 将浸泡好的红豆、黑米以及苹果块放入破壁机，加入 600 - 800 毫升清水。

3. 启动破壁机的“米糊”模式，待程序结束后，加入冰糖，再次搅拌至冰糖融化。一杯香甜丝滑、营养丰富的红豆黑米苹果露就完成了。

四、韩式南瓜羹：浓郁香甜的秋日温暖

这款韩式南瓜羹，口感绵密，甜度适中，满满的南瓜香气，仿佛将秋日的温暖融入其中。

- 食材准备：南瓜 200 - 300 克、糯米 30 - 50 克、牛奶 100 - 150 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步骤：

1. 南瓜去皮去瓤，切成小块；糯米洗净，浸泡 1 - 2 小时。

2. 将南瓜块和糯米放入破壁机，加入 400 - 600 毫升清水，选择“米糊”模式，将其打成细腻的糊。

3. 打好后，加入牛奶和冰糖，再次启动破壁机搅拌均匀，让牛奶与南瓜糊充分融合，冰糖完全融化。南瓜羹的浓稠度可根据个人喜好，通过调整清水的用量来控制。

五、紫薯燕麦奶：营养丰富的活力之选

紫薯的香甜与燕麦的醇厚，搭配牛奶，营养丰富，为一天的生活注入满满活力。

- 食材准备：紫薯 1 - 2 个、燕麦 30 - 50 克、纯牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步骤：

1. 紫薯去皮，切成小块；燕麦洗净。

2. 将紫薯块、燕麦放入破壁机，加入 400 - 600 毫升清水，选择“米糊”模式，将食材打成糊。

3. 打好后，加入冰糖和纯牛奶，再次搅拌均匀，让冰糖融化，使牛奶与紫薯燕麦糊充分融合。一杯香浓的紫薯燕麦奶就大功告成了，喜欢热饮的可以直接饮用，喜欢冷饮的放入冰箱冷藏后口感更佳。

六、奶香玉米汁：清甜香浓的自然滋味

玉米的清甜与牛奶的奶香完美融合，口感香浓丝滑，每一口都充满大自然的味道。

- 食材准备：甜玉米 1 - 2 根、纯牛奶 200 - 300 毫升、冰糖 30 - 50 克、清水 400 - 600 毫升

- 做法步骤：

1. 将玉米洗净，把玉米粒从玉米棒上剥下。

2. 把玉米粒放入破壁机，加入 400 - 600 毫升清水，选择“豆浆”或“米糊”模式，将玉米打成汁。

3. 打好后，加入冰糖和纯牛奶，再次搅拌均匀，使冰糖融化，让玉米汁与牛奶充分混合。香甜可口的奶香玉米汁就做好了，无论是早餐还是下午茶，都是不错的选择。

这6款破壁机营养食谱，操作简单，口感香浓，快用它们为家人带来温暖与健康吧！