养生壶里泡着菊花枸杞茶,是不是感觉自己“朋克养生”范儿十足?菊花清肝明目,枸杞滋补肝肾,这对“养生CP”搭配在一起,简直是打工人、熬夜党的“续命神器”!但问题来了,菊花枸杞茶能天天喝吗?喝对了养生,喝错了可能伤身!今天就从科学角度,把菊花枸杞茶的“真相”扒个明明白白,看完再决定要不要把它当“日常标配”!
一、菊花枸杞茶的“养生密码”:凭啥火遍养生圈?
在探讨能不能天天喝之前,咱先得知道菊花枸杞茶为啥这么受欢迎。菊花味甘苦,性微寒,在中医里可是“清热界”的明星选手。它富含挥发油、黄酮类化合物等成分,能清热解毒、清肝明目,对经常用眼的上班族、学生党特别友好。长时间盯着电脑、手机屏幕,眼睛干涩、酸胀,喝上一杯菊花泡的茶,瞬间感觉眼睛清爽了不少。
枸杞就更厉害了,被称为“滋补软黄金”!它含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等营养物质。枸杞多糖能增强免疫力,胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,保护眼睛。枸杞味甘性平,滋补肝肾、益精明目,和菊花搭配,一寒一平,既能清热又能滋补,难怪被大家捧为养生界的“黄金搭档”。
二、天天喝菊花枸杞茶的“双面效应”
1、长期饮用的“养生优势”
如果你的身体状态适合,天天适量喝菊花枸杞茶,确实好处多多。对于经常熬夜、肝火旺盛的人来说,菊花的清热作用能降降体内的“火气”,缓解口干口苦、烦躁易怒等症状;枸杞则能给熬夜损耗的身体“补补血”,增强抵抗力。
用眼过度的人群,坚持喝菊花枸杞茶,能有效缓解视疲劳,预防视力下降。有研究表明,菊花和枸杞中的营养成分协同作用,能改善眼部微循环,保护视网膜。
2、潜在风险:别让养生变伤身!
虽然菊花枸杞茶好处不少,但“过犹不及”,天天喝也可能带来麻烦。菊花性寒,长期大量饮用,容易损伤脾胃阳气,导致脾胃虚寒。尤其是本身就脾胃虚弱、容易腹泻的人,天天喝菊花枸杞茶,可能会加重腹泻、腹痛、腹胀等症状。
枸杞滋补,过量食用容易导致上火。连续天天喝,可能出现口腔溃疡、牙龈肿痛、流鼻血等“上火”症状。而且枸杞含糖量不低,糖尿病患者如果天天大量饮用,还可能影响血糖稳定。另外,有些人可能对菊花或枸杞过敏,天天喝反而会引发皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。
三、这些人,喝菊花枸杞茶要谨慎!
1、脾胃虚寒人群
这类人平时就怕冷、手脚冰凉,吃凉的东西容易拉肚子。菊花的寒性会让脾胃更加虚寒,所以要少喝或不喝菊花枸杞茶。如果实在想喝,可以在茶里加几片生姜、红枣,中和菊花的寒性。
2、低血压患者
菊花有一定的降压作用,天天喝菊花枸杞茶,可能会让血压降得更低,导致头晕、乏力、眼前发黑等不适症状。低血压患者偶尔喝一次无妨,但不适合长期饮用。
3、感冒发烧人群
感冒发烧时,身体的状态比较复杂。如果是风热感冒,喝菊花枸杞茶能辅助清热;但如果是风寒感冒,菊花的寒性可能会加重病情。所以感冒期间,最好先咨询医生,再决定能不能喝。
4、孕妇和哺乳期女性
孕妇和哺乳期女性的身体比较特殊,虽然菊花和枸杞本身营养丰富,但长期饮用菊花枸杞茶可能会对胎儿或宝宝产生影响。为了安全起见,建议在医生指导下饮用。
四、科学饮用菊花枸杞茶的正确姿势
1、控制饮用量
每天用3-5朵菊花,10-15粒枸杞,用80℃左右的热水冲泡,喝1-2杯就够了,不要过量饮用。
2、搭配有讲究
根据自己的体质适当搭配其他食材。比如容易上火的人,可以加点麦冬、金银花;体质虚寒的人,搭配桂圆、党参;想要减肥的人,还能加入荷叶、山楂。
3、饮用时间
不要空腹喝菊花枸杞茶,以免刺激肠胃。可以在饭后半小时饮用,既能促进消化,又能更好地吸收营养。晚上也不宜喝太多,避免频繁起夜影响睡眠。
4、注意个体差异
每个人的体质不同,对菊花枸杞茶的反应也不一样。刚开始喝的时候,可以少量尝试,观察身体的反应。如果出现不适症状,要及时停止饮用。
菊花枸杞茶虽然是养生佳品,但真不是人人都适合天天喝!了解自己的体质,科学饮用,才能把它的养生功效发挥到最大。希望宝子们都能根据自身情况,合理安排这杯茶的“出场频率”,别盲目跟风,也别因噎废食。