原创早晨做好三件事，一天精神爽_美食料理

创始人

2026-02-27 08:02:43

健康的一天从起床开始，坚持做好“早晨三件事”，活动关节，排出废气、增强肺活量，锻炼和保护了视力，改善中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身目的——让你一整天都精神爽利。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，做下面的动作，最后哈哈大笑一次。以下大约用4分钟左右。

方法和步骤：

第一步

先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

第二步

大打哈欠3~5次。

第二步

伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

第二件事：四方眺

方法和步骤：

第一步

立定，两眼平视，先向东远眺。

第二步

半闭目低头，转过身向西远眺。

第二步

半闭目低头再转向北远眺。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。