转眼间7月进入中旬，三伏天越来越近了。如今的天气已经变得格外闷热，让人汗流不止。而到了三伏天里，闷蒸之感想必会更加明显，对人们的考验也越来越大。尤其是女人们，要承担多方面的责任，要忙工作，也要平衡个人生活，每天都要处理各种大大小小的事情，这些对于体力以及精力的消耗都是持续的。其实三伏天正是养生的关键时刻，这时候若是不注意，便会疰夏，免疫下降，那么到了秋冬也就难以抵御严寒。所以说，这段时间里，女人们一定别大意，多关注自己的身体健康。

下面就来分享4种对女性特别好的食物，女人们别舍不得，该吃就吃，补气养血，增强抵抗力，气色精神好，还显年轻，来看看吧~

第1样：黑芝麻

虽是小小的一颗，但其中精华满满。其香味浓郁，蕴含着大量的氨基酸，亚油酸，亚麻酸，维E，花青素，以及铁，钙，锌，硒等有益身体的物质，有助于抗氧化，润肌肤，养气血，护血管等，好吃又养人。

1、首先将其倒在烤盘里，当然如果是熟的就不要烤了，另外搭配些核桃仁，红枣，一起用120度烤二十分钟，将其烤熟，去掉涩味。

2、这里用不粘锅来炒，少量的清水，一半砂糖，一半麦芽糖，再加少许蜂蜜，先混合匀，一起煮沸，并将其煮到浓稠。

3、用筷子夹起一点来，可以拉出丝的程度，就煮好了。

4、把黑芝麻以及干果都放进去，再加点枸杞，快速翻拌，令汤汁将其裹住。

5、在烤盘里垫上不粘纸，将其倒进去，压平，晾一会儿，不再烫手时，就倒扣出来，切成小块后密封起来。想吃的时候直接吃，解馋又营养。

第2样：桂圆

其不仅是一种水果，也是一种药果，对女人特别好。其含有丰富的糖类，维C，铁，钾，镁等，有助于养气养血，补充元气，缓解乏力，提升抵抗力等。天热煮粥煮汤时，别忘了搭配一些。

1、先来剥一些桂圆，将其放到盘子里。另外舀些红豆出来。多泡一会儿，最好变软。

2、与此同时，掰小块银耳，泡软后洗好，放到锅里，先和红豆一起煮，将两样充分煮熟。

3、桂圆也放进去，继续炖二十分钟，令其味道融入汤汁，届时就可以关火了。夏天喝上一碗，香香甜甜的，很滋润。

第3样：鱼

女人们要经常吃些鱼，其是非常优质的肉类，而且脂肪很少，细腻鲜嫩，对脾胃友好，富含氨基酸，维E，维A，铁，锌等，有助于润肤养颜，保护肝脏，补虚解乏，强壮体质等。

1、先将其鱼处理好，从里到外的杂质都清干净，从腹部切开，片成片。令其切点五花肉丁。

2、锅热后放肉，加姜片一起炒，将其炒到干香的程度。

3、其中烹入生抽，醋，盐，以及冰糖，炒匀之后加热水煮开，将鱼放里边，再加点蒜瓣。焖半个钟头，熟透且入味，届时关火上桌即可。

第4样：紫薯

女人们可以多吃些紫色的食物，比如紫薯，且属于薯类，味道香甜，软糯可口。同时蕴含着十足的花青素，纤维素，维E，硒，锰，锌，铜等，有助于抗炎抗氧化，保护心血管，温中益气，强健体质等。

1、中等个头的紫薯一般更优质，甜度高，口感也更好。处理好之后，放到蒸屉上去加热，直到熟透。

2、倒出来之后，先用勺子捣一捣。

3、将其装到料理机里，加入一盒牛奶，然后用果汁键反复搅打两三遍，直到质地细腻为止。这个吃法一定要试试，特别好喝，奶香十足，香甜可口。而且非常健康营养。

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