7 月 30 日正式进入中伏，天气愈发炎热难耐。在这个酷热的时节，为家人精心准备一些清爽可口、能降火气的美食，无疑是为酷暑带来丝丝凉意的绝佳方式。以下为您详细介绍“消暑 8 宝”这 8 道菜的做法。

瘦肉葱花煎蛋

【准备食材】

猪瘦肉（150克），鸡蛋（3个），小葱（1根），食用油，生抽，蚝油，白砂糖，玉米淀粉，食盐

【详细步骤】

1、肉片处理：瘦肉切薄片，加入生抽、蚝油、白砂糖和玉米淀粉，抓匀后淋入少许食用油再次抓匀，腌制20分钟。

2、蛋液准备：鸡蛋打入碗中，加入切好的葱花和少许食盐，用筷子充分搅散均匀。

3、肉片翻炒：热锅倒入适量食用油，油温升高后下入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片变色熟透盛出。

4、蛋液煎制：锅中留底油，倒入搅拌好的鸡蛋液，待蛋液底部凝固后，轻轻晃动锅底，再用铲子划散并翻炒均匀即可出锅。

青椒嫩香干

食材:

青椒3根、嫩香干4块、肉末小半碗。调料用酱油、胡椒粉、蚝油、玉米淀粉、清水和油就够。

做法:

1.肉末淋一勺酱油，撒点胡椒粉，倒蚝油提鲜。加玉米淀粉时掺两勺清水，手指抓出黏性，最后浇层油封住水分

2.青椒竖着剖开去籽，切小三角块。香干切粗条，烧开水焯20秒捞起——这样炒不碎还滑嫩。

3.热锅凉油倒肉末，筷子扒拉散开。肉色刚变白立刻盛出，余油留着炒菜

4.青椒块丢进锅，煸到表皮起皱。香干条哐当倒进去，颠两下锅让热气裹匀。肉末回锅时淋一圈酱油，沿锅边滋半勺水淀粉。

酸汤鱼片

食材：黑鱼或草鱼片500克、酸菜、番茄、姜蒜、干辣椒、花椒、泡椒、鸡蛋清

1.鱼片加盐、蛋清、淀粉抓匀腌10分钟。

2.锅里炒香泡椒、蒜末、姜片，加入酸菜和番茄翻炒。

3.倒入适量清水，煮开后煮10分钟成酸汤底。

4.鱼片逐片下锅，滑散煮熟即可，撒香菜出锅。

5.一口汤下去，酸辣解腻，整个人都清爽了。

香煎脆皮豆腐

食材:

豆腐、青椒、小米辣、蒜末、生抽、蚝油、淀粉、糖、食用油

做法:

1. 调酱汁：2勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、半勺糖、半碗水，搅拌均匀备用；豆腐切小

2. 锅中倒油，放入豆腐，煎至两面金黄后盛出

3. 利用锅中余油，热油炒香蒜末，倒入青椒、小米辣翻炒均匀

4. 倒入煎好的豆腐，淋入调好的酱汁，焖至收汁即可出锅 。

青椒炒面筋

食材

面筋、青椒、生抽、蚝油、盐、白糖。

做法

1. 面筋手撕成丝。

2. 油热后放入面筋炒至微焦。

3. 倒入青椒块翻炒。

4. 加入2勺生抽、1勺蚝油。

5. 放入适量盐和白糖炒匀。

6. 即可出锅。

花椒山药鸽子汤

食材：鸽子1只、山药1根、花椒15粒、红枣5颗、生姜3片

做法：

1.鸽子处理干净切块焯水，撇去浮沫后捞出；山药去皮切滚刀块，红枣去核；

2.砂锅放热水，加鸽子、花椒、生姜、红枣大火煮开，转小火炖1小时；

3.放山药再炖30分钟，加盐调味，汤里带着淡淡的麻香，一点不腻。

香菇炒青菜

材料：香菇 10 朵、青菜 300 克、蒜适量、盐、生抽、蚝油、食用油少许。

做法：

1. 香菇洗净，在顶部划十字花刀，青菜洗净切段，蒜切末备用。

2. 锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油，放入香菇焯水 2 - 3 分钟，捞出沥干水分。

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香，加入香菇翻炒均匀。

4. 加入青菜快速翻炒，至青菜变软。

5. 加入适量盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜炖排骨

材料：排骨 500 克、胡萝卜 2 根、葱姜适量、料酒、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香叶、盐少许。

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入葱姜和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。

2. 胡萝卜去皮切块，葱姜切段备用。

3. 热锅凉油，放入冰糖，小火炒出糖色，至冰糖变成焦糖色且冒小泡泡。

4. 加入排骨翻炒上色，放入葱姜、八角、桂皮、香叶炒出香味。

5. 加入生抽、老抽翻炒均匀，使排骨充分吸收调料。

6. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右。

7. 放入胡萝卜块，继续炖煮 20 分钟，至胡萝卜软烂。

8. 根据个人口味加入适量盐调味，大火收汁即可。

在中伏这个炎热的时期，将这“消暑 8 宝”勤换着给家人吃，让家人在享受美味的同时，给酷暑降降火气，度过一个清凉舒适的夏日。