在追求美丽与健康的道路上，饮食是我们最亲密的伙伴。接下来，就为各位女性朋友呈上8道美味菜肴的详细做法，常吃这些，皮肤定会白嫩有光泽，轻松实现越吃越年轻的梦想。

青椒土豆丝

【食材】

土豆、青椒

【做法】

1、土豆，青椒切丝，水开后土豆丝焯水一分钟后捞出（过一下凉水洗去淀粉，再炒不容易粘锅）；

2、锅中少油，放入蒜末和干辣椒爆香，加入青椒翻炒，再倒入土豆丝，加少许盐和两勺生抽，翻炒均匀即可。

小炒黄牛肉

食材：

黄牛肉、泡椒、小米辣、姜、蒜、香菜

做法：

1、冷锅放油，油热倒入姜、蒜、小米辣和泡椒炒出香味。

2、倒入切好的牛肉，中火快速翻炒至变色。

3、牛肉炒好后，加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、一勺鸡精和极少量盐调味。

4、加入香菜段翻炒至断生出锅。

豆角炒鸡蛋

食材：

豆角，鸡蛋，蒜末

做法：

1.鸡蛋加少许盐打散。

2.豆角洗净切丁备用。

3.锅中油热蒜末爆香。

4.倒入豆角炒熟，倒入鸡蛋液，等蛋液定型后炒散，加 1 勺生抽炒匀即可。

孜然香辣炒面筋

食材：

面筋、干红辣椒、香菜、蒜末、葱姜丝

做法：

1.面筋撕条焯水1分钟，沥干后炒至微焦

2.另起锅炒香干辣椒丝、蒜末、葱姜丝，放面筋加生抽、鸡精、盐、孜然粉、辣椒粉

3.关火前撒香菜段翻匀

蒜香黑鱼片

食材：黑鱼片、葱姜水、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉、食用油、蒜末、红椒末、生抽、蚝油、白糖、葱花

做法：

鱼片加葱姜水、盐、胡椒粉、1 个鸡蛋清、1 勺淀粉抓匀，腌制 10 分钟，加少许食用油锁住水分；

锅中水烧至微开（冒小泡），放入鱼片分散烫至微微打卷，捞出备用；

另起锅，放蒜末、红椒末，小火炒出蒜香；

加生抽、蚝油、白糖调味，倒入鱼片快速翻炒均匀，撒葱花出锅。

番茄牛骨汤

食材：牛骨500g、番茄2个、玉米1根、胡萝卜1根、生姜3片

做法：

1.牛骨泡1小时去血水，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出；番茄去皮切块，玉米切段，胡萝卜切块；

2.砂锅放热水，加牛骨、生姜大火煮开，转小火炖1小时，汤煮成奶白色；

3.放番茄、玉米、胡萝卜再炖30分钟，加盐调味，牛骨上的肉一抿就化，汤浓得能挂勺。

南瓜蒸排骨

食材准备：南瓜 1 块、排骨适量、姜、蒜、生抽、料酒、淀粉、盐、白糖适量。

做法：

1. 排骨洗净，加入姜蒜末、生抽、料酒、淀粉、盐、白糖，抓匀腌制 30 分钟。

2. 南瓜去皮切块，摆在蒸盘底部。

3. 将腌制好的排骨铺在南瓜上。

4. 水开后放入蒸盘，大火蒸 30 - 40 分钟，至排骨熟透。

山药红枣粥

食材准备：山药 1 根、红枣适量、大米适量。

做法：

1. 大米洗净，浸泡 30 分钟。

2. 山药去皮切块，红枣去核。

3. 将大米、山药、红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至粥稠。

这8道菜肴不仅美味可口，更具有神奇的美容功效。女同胞们不妨在日常饮食中经常制作这些菜品，让自己在享受美食的同时，收获白嫩有光泽的肌肤，越吃越年轻！