今日养生方 | 腹痛腹泻胃口差？这样吃可调护脾胃，温养阳气_美食料理

创始人

2025-08-07 00:02:39

饮食不规律，贪凉饮冷，容易出现腹痛、腹泻等不适，长期下去，人也会容易感觉疲累、怕冷，进而影响生活质量。那么脾胃该如何调护呢？

预防保健

温阳补脾少甜，摩腹晒背艾灸

张忠德全国名中医传承工作室团队提醒，脾胃的调护需要循序渐进，除了日常应规律饮食、避免寒凉外，还需减少甜腻食物的摄入，因为甜腻食物会影响脾胃运化，生痰聚湿。若出现腹胀、腹痛、腹泻、胃口不好等前期表现，可以用砂仁、生姜、干姜、肉桂等食材来温养阳气，同时也顺应了中医的“春夏养阳”。

日常饭后可以摩腹，用手掌根部顺时针轻摩腹部，至腹部微微发热；平时还可通过晒背来补益自身阳气，也可以艾灸足三里穴、地机穴。每次熏灸10-15分钟，可助补益脾胃、温养气血。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

党参砂仁煲鸡

材料：

鸡半只，党参15克，春砂仁5克，生姜、精盐适量。

烹制方法：

鸡洗净切块焯水，砂仁打碎，余诸物冲净。将鸡块、党参、生姜一同放入锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时，最后加入打碎的春砂仁和适量精盐，继续煲5分钟即可食用。此为二三人量。

点评：醒脾运脾，补气温中。

适宜人群：容易腹胀、腹泻、胃口不好的人群。

策划｜龚丹枫王倩

统筹｜林清清

执行｜郭子扬李可欣

文字｜林清清通讯员沈中

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣