盛夏时节，天气炎热，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱些。

这个时候适当喝些温补阳气的茶水，有助于驱散体内积攒的寒湿，增强脾胃功能，减少疾病的困扰。

今天琪琪给大家推荐3种适合夏季养生的茶水，简单易做，帮助身体轻松度过炎夏。

1. 姜枣茶——驱寒暖胃，补足阳气

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季适当吃姜有助于温中散寒，促进阳气生发。而黄芪是补气升阳的佳品。

生姜温中散寒，红枣补气养血，三种食材一起搭配煮水既能温暖脾胃，又能促进血液循环，帮助身体排出湿气。

✅ 食材：

黄芪10克、生姜30克、红枣30克

✅ 做法：

1. 生姜去皮切丝；红枣去核（防上火）切片；黄芪擦干净。

2. 将生姜丝、红枣片和黄芪一同放入干净无油的炒锅中，用最小火不断翻炒，炒到食材变干微微黄就可以了。

3. 将炒好的茶料完全摊凉，装入干净、干燥、无油的密封罐中储存。

4. 取适量茶料放入杯中，直接冲入沸水，盖上盖子焖泡5-10分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。

2. 陈皮炒米茶——健脾祛湿，助消化

炒米茶是比较传统的健脾饮品，经过炒制的大米带有焦香，能温和健脾胃，搭配陈皮理气化痰，生姜温中散寒；

红枣补益气血，特别适合夏季湿气重、食欲不振时喝。

✅ 食材：

大米半碗、生姜1块、红枣6颗、陈皮1大块

✅ 做法：

1. 大米淘洗干净后沥干水分，倒入干净无油的锅中，用小火翻炒至微黄。

2. 加入姜丝继续翻炒至姜丝变干，再加入红枣和陈皮，炒至全部食材金黄焦香。

3. 放凉后密封保存，饮用时取适量冲泡，焖5分钟即可。

🍀 温馨小提示：

炒好后放1-2天再喝，减轻燥热性。体质燥热、阴虚火旺的人不要喝。建议白天喝，避免影响睡眠或者加剧上火。

3. 紫苏生姜茶——解暑散寒，酸甜开胃

夏天总忍不住贪凉，冷饮、空调吹多了，胃里难免不舒服。这时候来一杯紫苏饮最合适不过了！紫苏叶带着独特的清香，能散寒暖胃；

陈皮理气，生姜驱寒，再加上酸甜的柠檬汁，不仅好喝，还能瞬间变成漂亮的粉紫色，看着就让人心情愉悦。

食材：

新鲜紫苏叶、陈皮、生姜、黄冰糖、新鲜柠檬

做法：

1. 紫苏叶洗净，和陈皮、生姜、冰糖一起放入锅中，加适量清水煮开后，转小火煮10分钟左右。

2. 煮好的紫苏水过滤到碗里，趁热把柠檬汁挤到紫苏水中，茶汤会立刻变成梦幻的粉紫色！

3 . 搅匀就可以喝啦，热饮暖胃，放凉后冰镇一下更解暑~

🍀 温馨小提示：

柠檬汁一定要趁热加，才能看到漂亮的变色效果哦！

喜欢冰凉口感的可以放冰箱冷藏，加点冰块更爽口。

🍀 夏季养阳小贴士：

1. 饮食宜温不宜凉：减少冷饮、冰镇食物，避免损伤脾胃阳气。

2. 适当运动：早晨或傍晚适度活动，如散步、八段锦，帮助阳气升发。

3. 避免过度贪凉：空调温度不宜过低，注意腹部、脚部保暖。

4. 作息规律：早睡早起，避免熬夜耗伤阳气。

❤️今天的分享就到这啦！我是琪琪，一个喜欢在家爱研究美食、照顾孩子的宝妈～喜欢的朋友，点赞收藏哟❤️