立秋过后，年轻人的朋友圈纷纷晒出“秋天的第一杯奶茶”。中医认为，秋季燥邪易伤津液，使人体出现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。老年人由于其阴液不足，抵抗力相对较弱，秋燥的影响更为明显。中医讲究“未病先防”，通过饮用适合的养生茶来调理身体，不仅能补充身体所需的水分，缓解秋燥带来的不适，还可以通过调节体内的阴阳平衡，增强机体免疫力，预防疾病。 有哪些适合老年人的“奶茶”

1. 桑菊润肺茶

材料：桑叶、菊花、麦冬、桔梗

功效：桑叶和菊花都是中医中常用的清热疏风、润肺止咳的药材。麦冬有滋阴润肺、生津止渴之功，桔梗则能宣肺泄邪，利咽开音。桑菊润肺茶适合秋季容易感冒、咳嗽、咽喉不适的老年人饮用，有助于清肺润燥，缓解秋燥对呼吸道的刺激。

制作方法：取桑叶、菊花各3克，麦冬、桔梗各5克，加适量水煎煮15分钟，去渣取汁即可。每日饮用一到两次。

2. 红枣桂圆茶

材料：红枣、桂圆、枸杞

功效：红枣和桂圆在中医中被视为补气养血的佳品，尤其适合气血虚弱的老年人饮用。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。红枣桂圆茶能补血安神，增强体质，对预防秋季常见的失眠、疲劳、免疫力下降等问题有很好的效果。但糖尿病患者需慎用。

制作方法：取红枣5枚，桂圆肉5克，枸杞10克，用热水冲泡10分钟后饮用。可根据个人口味适量加些蜂蜜调味。

3. 梨百合银耳茶

材料：梨、百合、银耳、冰糖

功效：梨在中医中被称为“天然润燥果”，具有清热润肺、止咳化痰的功效。百合则有润肺止咳、清心安神的作用，银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、益气养颜的功效。此茶尤其适合老年人因秋燥引起的口干咽燥、干咳无痰等症状。但糖尿病患者需慎用。

制作方法：梨1个切片，银耳10克泡发后撕成小块，百合10克洗净，与适量冰糖一起加水炖煮30分钟，待银耳软糯后即可饮用。

4. 陈皮普洱茶

材料：陈皮、普洱茶

功效：陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；普洱茶则有健脾暖胃、化痰解腻的作用。老年人脾胃功能较弱，容易出现消化不良、胃寒等问题，陈皮普洱茶可以帮助调理肠胃、促进消化、祛除体内寒气。

制作方法：取陈皮3克，普洱茶5克，用热水冲泡5分钟后饮用。可根据个人喜好多次冲泡。

饮用秋季养生茶有哪些注意事项

适量饮用 养生茶虽有调理身心、预防疾病的作用，但老年人在饮用时需注意适量。长期过量饮用可能会导致体内湿气滞留、消化不良，甚至加重体内寒气。

结合体质 中医强调因人制宜，体质偏热者适宜饮用凉性或平性的茶饮，如桑菊润肺茶；体质虚寒者则适宜温热性茶饮，如红枣桂圆茶或陈皮普洱茶。此外，老年人若有特殊体质，如高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，或正在服用药物，建议在医生的指导下选择合适的养生茶，以避免可能的药物相互作用。

茶饮时间与方式 秋季早晚温差较大，建议老年人在上午和下午各饮用一次养生茶，避免空腹饮用，以免对胃肠产生刺激。此外，秋季饮茶宜温热不宜过凉，饮用过凉的茶水可能会引起胃寒或感冒。

饮食与作息的配合 养生茶虽有助于身体调理，但仅靠饮茶并不足以全面实现养生效果。老年人应结合饮食、作息等方面进行全方位调理。秋季饮食宜清淡滋润，少食辛辣、油腻、生冷之物，多摄入润肺的水果和蔬菜，如梨、白萝卜、百合等。作息方面，应早睡早起，保证充足的睡眠，并适当进行户外活动，以增强体质，改善新陈代谢。

观察身体反应 在饮用养生茶的过程中，老年人应注意观察身体的反应。如果出现不适症状，如腹胀、腹泻、口干舌燥等，应及时停用，并咨询医生。此外，对于首次尝试某种新茶饮的老年人，建议先少量饮用，待观察无明显不良反应后再适量增加，以降低过敏或不耐受的风险。

专家提醒，秋季是一个需注重养生的季节，老年人通过饮用适合的养生茶，能够有效应对秋燥带来的不适，增强体质，提升生活质量。中医养生讲究“天人合一”，老年人在选择养生方法时，应注意与自然节律相结合，从而达到更好的健康效果。

湖南省中西医结合医院老年病科 熊浙冶 实习编辑 荣福泉

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来源：大众卫生报