【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

立秋后，天气渐凉，虽为秋季首节气，但此时仍处“长夏”与“秋初”交替阶段——“暑湿未退，秋凉未盛”。自然界阳气渐收，阴气初长，中老年人因肺阴不足、皮肤屏障功能减退，若不注意养护，容易出现皮肤微干、偶有口咽不适等“轻燥”信号。此时养生重点在于“先润肺防微燥，再健脾祛湿邪”，为后续秋燥高峰期打好基础。

中医讲“肺主皮毛”，肺通过宣发肃降功能输布津液至全身，其中就包括滋养皮肤腠理。若肺阴不足，津液不能上承濡养肌肤，皮肤就会失去润泽；而燥邪又易伤肺，形成“肺燥→皮肤失养”的恶性循环。因此，润肺就是养皮肤。

今天，我们就结合经典中医理论与临床常用方，为大家推荐两款润肺生津、养肤防燥的茶饮，帮您缓解秋燥，由内而外养出水润健康。

1

桑杏润肺茶——

轻宣凉润，缓解初秋燥咳

清代《温病条辨》“桑杏汤”（主治外感温燥，肺津受灼）。

材料：桑叶3g、杏仁5g、北沙参6g、梨皮1小块（或鲜梨半个切块）。

做法：所有材料洗净，加 500ml清水煎煮10分钟（若用鲜梨可后放5分钟），每日1剂，分2次温服。

功效解析：

桑叶：轻清宣肺，疏散燥邪；

杏仁（甜杏仁润肺嫩肤，苦杏仁慎用）：降气润肠，助肺气肃降；

北沙参：滋养肺阴，生津润燥，清虚热；

梨皮/梨肉：清热生津，缓解干咳无痰、皮肤燥痒。

适合人群：初秋皮肤轻微干燥、偶有干咳少痰、咽部异物感的中老年人。

2

沙参玉竹茶——

养阴生津，缓解全身燥感

清代《温病条辨》“沙参麦冬汤”（主治燥伤肺胃阴分）。

材料：北沙参 10g、玉竹10g、干银耳1/4朵（泡发后撕小块）。

做法：沙参、玉竹洗净，与泡发的银耳同入砂锅，加水 800ml，大火煮开后转小火炖20分钟，去渣取汁饮用。

功效解析：

北沙参：滋养肺阴，生津润燥，清虚热；

玉竹：滋阴润燥，改善皮肤粗糙、弹性下降；

银耳：富含植物胶质，增强皮肤锁水能力。

适合人群：皮肤紧绷感强、全身燥热（如手足心热）、易口渴的更年期女性。

3

小贴士——

立秋养肺，细节决定效果

①外防湿浊：避免久居潮湿环境，出汗后及时擦干，防止湿邪困表；

②饮食平衡：少吃生冷瓜果（如冰西瓜），多吃山药、莲藕、芡实等健脾食材；

③情绪调节：秋季易悲秋（《黄帝内经》言“忧伤肺”），多参与社交活动，保持心情舒畅。

立秋养生，贵在“顺应天时”——先轻润肺脾防微燥，再随节气变化防秋燥。这些茶饮方温和安全，适合中老年人日常调理。转发给身边的长辈，这个秋天，从一杯“对时令的茶”开始，养出健康好状态。

团队介绍

广东省中医院特应性皮炎团队组建于2004年，长期以来一直致力于中医药防治特应性皮炎的临床和基础研究。病种负责人为国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医陈达灿教授。团队目前有专职科研人员7名，其中博士4人，硕士2人，专业背景涉及中西医结合皮肤病学、中药学、免疫学等，具有多学科合作合理的人才结构和梯队。

特应性皮炎专科是国家中医临床研究基地拓展病种，广东省中医院皮肤科重点专科之一，广东省中医药强省建设专项——中医优势病种突破项目(特应性皮炎)的唯一皮肤科病种承担单位。团队先后获得国家十一五支撑项目、国家自然科学基金等多项课题资助，牵头发表标准/指南4项，主编高等教材7部及专著18部，在国内外专业期刊发表学术论文200余篇；获国家级二等奖2项，省部级奖励一等奖2项，二等奖7项，三等奖5项。

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳