夏天煮苹果水，4种神仙搭配！清内热、养脾胃，祛湿气，连喝一周，清清爽爽过夏天！

很多人不知道，我们平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“魔法水”。

天气热了，很多人容易没胃口，来上一杯清甜的苹果水，可以健脾养胃、美容养颜，搭配上其他食材，还可以祛除湿气。

今天分享3道苹果水的绝妙搭配，跟我一起从日常饮食中轻轻松松养生吧。

1、苹果四神汤

姐妹们，三伏天到了，这天气快要把人热化了，孩子和大人都容易没胃口，分享一个炎热夏季，大人小孩都适合的苹果四神汤。

像我最近我早上起来煮上一碗苹果四神汤当水喝，淡淡的甜味，还有苹果的果香，孩子也爱喝。

苹果性平和，味甘酸，富含维生素C、钾、膳食纤维，润肺止咳超厉害的，不过直接啃苹果不好消化，特别是孩子脾胃虚弱，煮成水喝，对脾胃更友好。

【食材】

苹果一个、淮山药10g、茯苓10g、莲子10g、芡实10g

【做法】

1️⃣苹果切块，放入锅里，加入10g淮山药、10g茯苓、10g莲子、10g芡实，加入1000ml水，大火煮开，转小火煮30分钟。

2、苹果冬瓜清湿水

才喝了三天，朋友都在夸变化好大，脸油、湿气重的姐妹，可以试试这款超级适合三伏天的苹果冬瓜清湿水，这是张宝雄老师的方子。

煮熟的苹果肚脾胃好，冬瓜利水，三伏天的时候煮上这么一锅，然后喝汤吃苹果和冬瓜，三伏天天感觉湿气都要溢出来了，喝它正合适，感觉整个夏天一身清爽。

【食材】

带皮苹果一个、带皮冬瓜掌大一块、带皮生姜三片

【做法】

1️⃣食材洗净，苹果切成片，冬瓜切成片，生姜切成片，一起放入锅中，加入适量清水，煮个20分钟。

3、苹果红枣黄芪水

这款苹果红枣黄芪水我喝了三个月了，分享下我的感受吧。

去年的时候我感觉身体大不如前了，每天早上起来也没有力气，隔三差五感觉身体不舒服，脸色蜡黄，头发一把一把的掉，出去玩也感觉很累。

后来又听了一位学医的朋友的建议，开始把苹果水煮起来了，一周2~3次，就这样坚持了几个月，明显感觉身体没那么笨重了，更有力气一些了，脸色也好看一些了。

这碗苹果水适合：打工人、经常熬夜、脾胃弱、晚上睡不着、气血不足、手脚冰凉、浑身没力气的人。

【食材】

苹果（一定不要去皮皮和肉都是相辅相成的）；

红枣（补气血，气血上来了才不会手脚冰凉）；

黄芪（补气抗疲劳，使人精神）；

枸杞（不要加多了几颗就好）；

麦冬（容易上火的，一定要加这个）。

【做法】

1️⃣食材洗净，苹果切片，将所有食材放入壶中，加入适量清水，水开后煮5分钟。