预处理减油吸味

茄子切块或滚刀后，别急着下锅。准备一盆清水，加入1 - 2勺白醋，将茄子放入浸泡5 - 10分钟。白醋能防止茄子氧化变黑，同时破坏其海绵结构，减少吸油量。泡好后捞出，用力挤干水分，再撒上一层薄薄的玉米淀粉拌匀。淀粉在茄子表面形成保护膜，进一步降低烹饪时的吸油率，还能让后续酱汁更好地附着。

煎制替代油炸

摒弃传统油炸方式，改用平底锅少油煎制。锅中倒入少量食用油，油量以能均匀覆盖锅底为宜，将处理好的茄子块平铺在锅中，用中小火慢慢煎制。期间适时翻面，让茄子各面都受热均匀，直至茄子表面微微金黄、变软盛出。这样既能减少油脂摄入，又能赋予茄子焦香的口感。

巧炒酱料入味

利用四川风味酱料增添独特风味。锅中留少许底油，放入蒜末、姜末爆香，加入一勺郫县豆瓣酱炒出红油，再倒入适量生抽、少许白糖、盐和清水，煮开后调成浓稠的酱汁。把煎好的茄子回锅，轻轻翻炒，让每一块茄子都裹满酱汁。小火焖煮3 - 5分钟，使茄子充分吸收酱汁的味道，变得更加软糯入味。最后大火收汁，撒上葱花即可出锅。这样做出的红烧茄子，少油健康，酱香浓郁，每一口都超满足。

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四川红烧茄子少油不腻的烹饪技巧与入味方法

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