健康科普 | 吃撑了，喝个酸奶能助消化吗？
创始人
2025-09-15 16:46:02
不能助消化
还可能让你长胖
想要助消化，需要肠胃规律蠕动和消化酶。
吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。
酸奶中宣传的 益生菌，可能可以帮助调节肠道菌群平衡，但 不会直接达到改善消化的效果。
图片来源：公共图片库
酸奶算是饱腹感比较强的食物， 市售酸奶以含糖的居多，吃撑后再喝，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化，反而容易长胖。
真正有效的做法就4个字：
别吃撑了！
来 源 ：陕西健康教育
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