传统手工馅饼
食材用料
- 面粉:300 克(优选中筋面粉,口感松软有嚼劲)
- 肥瘦猪肉馅:200 克(肥瘦比例 3:7,选前腿肉,鲜嫩不柴)
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- 胡萝卜:1 个(约 150 克,选橙红饱满的,擦成细丁后挤去 1/3 水分)
- 香菇:2 朵(干香菇需提前用温水泡发 1 小时,鲜香菇选肉厚伞盖的,切 0.5 厘米见方小丁)
- 葱:半根(取葱白部分,切成葱花)
- 姜:1 小块(约 10 克,去皮后剁成细腻姜末)
- 食用油:20 克(分两次用,烙饼用 15 克,拌馅用 5 克)
- 盐:5 克(根据口味可微调)
- 蚝油:1 勺(约 15 克,提鲜增香)
- 花椒油:2 勺(约 30 克,选浓香型,增加风味层次)
- 十三香:1 勺(约 5 克,均衡馅料香气)
- 温水:约 180 毫升(35℃左右,手摸不烫,帮助面团醒发)
做法步骤
- 和面:盆中放入面粉,慢慢倒入温水,边倒边用筷子搅拌成絮状,再用手揉成光滑面团,盖上湿布醒发 30 分钟,醒好后面团柔软不粘手。
2. 拌馅:猪肉馅放入大碗,加 5 克食用油拌匀锁住水分,依次放入胡萝卜丁、香菇丁、葱花、姜末,再加盐、十三香、蚝油、花椒油,顺着一个方向搅拌 3 分钟,使馅料充分融合入味。
3. 制坯:醒好的面团揉匀,分成 10 个均等小剂子,每个剂子用手按扁,擀成中间厚、边缘薄的圆皮(直径约 10 厘米)。
4. 包馅:取一张饼皮,中间放入约 30 克馅料,用手指捏起饼皮边缘,顺时针慢慢收口捏紧,避免露馅。
5. 压平:将包好的馅饼封口朝下,用手掌轻轻按平,制成厚度约 1.5 厘米的圆饼,依次做好 10 个。
6. 烙制:电饼铛提前预热,刷上 15 克食用油,放入馅饼,盖上盖子烙 3 分钟,待底面金黄后翻面,再盖盖烙 3 分钟,至两面均呈金黄且饼身鼓起即可。
7. 装盘:烙好的馅饼取出,放在吸油纸上沥去多余油脂,即可趁热食用。
健康功效
- 胡萝卜:富含 β- 胡萝卜素,能清热解毒,帮助增强免疫力。
- 香菇:含有多种氨基酸,具有透疹功效,还能补充身体所需营养。
- 姜:含有姜辣素,可降逆止呕、化痰止咳,同时能散寒解表,缓解风寒不适。
- 猪肉:提供优质蛋白质,为身体补充能量;面粉作为主食,能提供碳水化合物,维持日常活动所需。