高热量、高脂肪、高糖分…美味月饼如何健康吃？部分人群要注意→
创始人
2025-10-05 17:22:24
0次
（央视财经《第一时间》）明天（6日）就是中秋佳节了，吃月饼是中秋的传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。想要健康吃月饼，以下人群须格外注意。
无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。
中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任医师 陈燕燕：100克月饼的热量相当于4碗米饭，对于糖尿病患者来讲，一次食用尽量不要超过25克，也就是1/4块正常月饼的量。吃月饼的时候最好搭配一些高纤维食物，比如菠菜、燕麦或者芹菜等。另外不要在夜间食用 ，食用以后适当增加一些运动。
对于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜在威胁。建议优先选择低脂、低钠的月饼品种。同时，务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。
中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任医师 陈燕燕：高血压患者可以从成分表或者配料表中查看钠的含量。
患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的人群，建议选择质地松软、馅料清淡的月饼品种。同时，保持饮食规律，避免在睡前1-2小时或空腹时食用月饼，每次食用量以一小块（约50克）为宜。
转载请注明央视财经
编辑：潘煦
相关内容
热门资讯
鱼去腥味用什么调料？掌握这6组...
夏夜大排档的烟火气里，总少不了一盆油亮红润的酸菜鱼。当老板掀开锅盖的瞬间，酸香裹着椒麻直冲鼻腔，食客...
【滋味】双重满足感，教您来做藕...
炸至焦香松脆、肉香四溢的藕夹和淋上糖醋汁、酸甜交织的藕夹，你更喜欢哪一种？ 今天，就教大家做 藕夹两...
原创 三...
白酒迎来“轻”时代！ 文 | 卖酒狼团队 编 | 南风 近日，古井贡酒·年份原浆轻度古20惊艳亮相...
潮汕老师傅的炸肝花秘籍，酥脆关...
猪网油这东西，菜场肉摊提前订才有，新鲜展开像半透的纱布，铺砧板上等着。鸡肝或者猪肝都行，别切太薄，硬...
一天中吃月饼的“最佳时间”，原...
国庆前的小编： 鸡排哥演我的工作状态 自制网络梗图 中秋前的小编： 马不停蹄为您带来一波仪式感 ...
1块月饼=4碗饭？月饼和它不建...
中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽...
浔阳萝卜饼：一碟金黄里的江湖味...
在长江与鄱阳湖交汇的浔阳古城，晨雾未散时，街巷里最先醒来的总是那一缕油香——萝卜饼在铁锅上滋滋作响的...
第四采油厂开展“巾帼巧手•月满...
中秋将至，月韵渐浓。为弘扬中华民族传统文化，传递组织对基层职工的关怀关爱，近期，第四采油厂工会组织开...
原创 中...
昨天逛超市，买点月饼礼盒。朋友在旁边叹气："每年都这么几样，不是甜得发齁，就是油得腻人，买来也就是应...
保定白沟烧饼：一口酥脆，嚼出城...
一提起白沟，不少人脑海里首先浮现的，大概是那个曾经名噪一时的北方商贸重镇，是熙攘的人群、琳琅的商品。...
国庆第二日家庭聚餐，烧几样拿手...
国庆第二日家庭聚餐，必须露一手，做上几样拿手菜。蒜泥白肉，精选肥瘦相间的五花肉，煮到恰到好处，切片后...
看看你喝过吗？资深酒友私藏的5...
结束一天忙碌，推开家门甩掉鞋，把自己埋进沙发里——这一刻，什么KPI、什么会议纪要统统退散！指尖划开...
广式早茶：一盅两件的岭南生活艺...
引言 历史渊源与文化意义 广式早茶作为岭南生活艺术的经典载体，其历史脉络可追溯至两千余年的文化积淀，...
在家复制乡村水上火锅的实用做法
牛油块扔进锅里，看着它慢慢融化，这事儿急不得。火开大了容易糊，中小火最稳妥，等油全部化成液体，抓把花...
零食行业：赵一鸣品牌多维度深度...
数说故事发布的《赵一鸣品牌多维度深度解析》报告，聚焦2025年3月-9月赵一鸣零食的发展现状、运营策...
原创 种...
汾酒开启了一场重塑白酒基因的品质长征。 文 | 卖酒狼团队 编 | 南风 从种子开始的源头革命，正...
简单卷一卷，蒸一蒸，一出锅满屋...
婆婆说今天做个不一样的花卷，比肉包子还好吃，并且不需要发面，不需要擀皮，做法简单，它就是肉末花卷，就...
别再愁中秋宴客菜！这几道一做，...
马上中秋要请客的朋友别愁啦！不用费劲琢磨复杂大菜，今天这六道家常菜照着做，保证端上桌大家都夸你厨艺好...