中秋后，建议:螃蟹和瓜类少吃，多吃5样，吃应季，安稳过秋_美食料理

创始人

2025-10-07 18:42:43

中秋节，餐桌上总是少不了肥美应季的螃蟹和瓜，然而，节后的天气明显转凉，昼夜温差也大，我们的饮食也要跟着调整。螃蟹性质寒凉，多吃容易对脾胃造成负担，而瓜类属于夏季的“凉性”蔬菜，应当要少吃，以免引起肠胃不适。

这里建议大家多吃下面推荐的5种适合秋天的食材，菜谱都贴好了，助您健康度秋。

1.莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季干燥，莲藕生吃清热润肺，熟吃健脾开胃，是缓解“秋燥”的绝佳选择。

推荐菜谱：莲藕玉米炒虾仁

2.山药

山药性平味甘，能健脾补肺、且易于消化，非常适合在秋季食用。

推荐菜谱：山药炒木耳

3.南瓜

南瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素，口感香甜软糯，能温暖脾胃，是秋季餐桌上不可或缺的暖身食材。

推荐菜谱：南瓜蒸排骨

4.白萝卜

秋冬季人们食欲渐增，容易积食。白萝卜消食化积、化痰清热，用来煲汤或做菜，可以很好地缓解秋日干燥和肠胃不适。

推荐菜谱：萝卜瘦肉汤

5.秋梨

梨被誉为“百果之宗”，生吃清热，熟吃润肺，是应对秋燥的“法宝”。

推荐菜谱：直接吃