奶茶党注意！喝冰饮就腹泻？是脾虚在拉警报！_美食料理

创始人

2025-10-20 13:24:40

有没有姐妹和我一样：

吃口冰的 / 油的，肠胃立马 “造反”❓

早上急着出门，肚子突然 “闹脾气”❓

一紧张焦虑，第一反应就是冲去厕所❓

如果中了，别只说 “肠胃不好”！你可能在被「慢性腹泻」缠上！

新加坡Gong 方堂丘保润老爷子说：根本是 “脾虚湿盛”，也叫“泄泻”，就是大便次数多、稀到像水。

为啥总腹泻？脾弱是关键！

脾负责消化吸收 + 运水液，脾一弱就积水，流到大肠就泻，分 4 种常见情况：

脾胃虚弱：最常见！消化力不够

肾阳虚衰：凌晨五六点必泻（五更泻）

肝气乘脾：压力大 / 情绪差直接引发

湿热内蕴：泻得急，肛门还灼热

这些人最易成 “腹泻体质”

饮食不节党：顿顿暴饮暴食、嗜冰 / 嗜海鲜 / 嗜甜油

脑力过劳党：学生 / 白领用脑太多，“想太多” 气结伤脾

情绪敏感党：容易紧张焦虑，肝气 “欺负” 脾胃

年老 / 久病 / 先天弱：脾阳肾阳跟不上，运化差

日常养护（简单好做！）

饮食原则：温热软烂为主！

推荐吃：小米粥 / 山药粥 / 南瓜粥、熟姜 / 胡萝卜 / 南瓜、瘦肉鸡汤（暖脾！）

避开雷区：冰饮 / 生海鲜 / 凉拌菜、油炸 / 肥肉、奶油甜点、豆类 / 牛奶（乳糖不耐慎吃）

生活养护：3 件事别忘！

护肚子：夏天别让空调直吹腰腹，用热水袋敷小腹（神阙 / 关元穴）

调情绪：焦虑时散步 / 听音乐，别让气 “堵” 住脾

轻运动：散步 / 太极 / 八段锦，帮脾胃 “动起来”