刚把秋裤塞进袜子里，小雪就踩着西北风杀到了，不是说好了“小”雪吗？

怎么一出门，风跟要抢我围巾似的，冻得人缩成个团子。

老辈人总说，小雪是冬天的“开场白”，规矩得做足，不然整个冬天都不得安生。

别嫌我絮叨，这可不是封建迷信，都是祖宗们用几百年经验攒下的“过冬说明书”，6个习俗得跟着学，5个忌讳要躲开，4件事坚决不做，照着来，整个冬天都舒舒服服的。

先说说6个不能少的老习俗，每一个都藏着过冬的智慧，还能吃好喝好。

首当其冲就是“冬腊风腌，蓄以御冬”，南方腌腊肉、灌香肠，北方腌雪里蕻、渍酸菜，我奶奶每年这时节都要霸占阳台，五花肉抹上盐、酒、花椒，挂起来晒几天，那香味能飘到楼道尽头，隔壁小孩天天来串门“蹭味”。

紧接着是吃糍粑，南方老话“十月朝，糍粑碌碌烧”，糯米蒸熟捣烂，蘸点黄豆粉或红糖，甜糯黏牙，据说最早是用来祭祀牛神的，感谢它一年的辛苦，现在吃着，倒像是给自个儿的味蕾放个假。

台湾地区的晒鱼干也有意思，小雪前后乌鱼群会游到台湾海峡，渔民们捕了鱼晒成干，咸香入味，冬天配粥、下酒都是绝配。

江浙一带还爱酿小雪酒，用新收的粮食和泉水发酵，等过年时开坛，酒香混着年味儿，喝着暖身又热闹。土家族的“吃刨汤”更是热闹，小雪前后杀年猪，用新鲜猪肉煮成汤，邀请亲朋好友一起吃，热热闹闹的，把冬天的寒冷都驱散了。

最后一个习俗是储备冬菜，过去没有冰箱，人们会把白菜、萝卜埋在土里或放进地窖，现在虽然超市啥都有，但腌一坛酸菜、存几颗萝卜，吃的就是那口本味。

再聊聊5个忌讳，老辈人千叮万嘱，可不是瞎唠叨。

一忌动土，《黄帝内经》说冬天要“无扰乎阳”，小雪时节天地阳气藏着不动，动土破土就像打扰了大地睡觉，不仅破坏气场，还可能因为天冷冻土，干活也不顺畅，现在装修啥的，能往后推就往后推。

二忌贪凉，别以为年轻就扛造，冰奶茶、冷藏水果再馋也得忍忍，冬天脾胃喜欢暖和的，冰冷的东西吃下去，肠胃可不答应，不如泡杯姜茶、红糖水，暖乎乎的多舒服。

三忌情绪大起大落，小雪后日照少，天阴沉沉的，人容易烦躁、郁闷，古人说“怒伤肝，喜伤心”，情绪波动太大会耗损精力，不如听听歌、晒晒太阳，保持平和心态。

四忌门窗紧闭，为了保暖把家里封得严严实实，空气不流通，待久了会觉得闷得慌，每天中午气温高的时候，开窗透几分钟气，换换新鲜空气，人也精神。

五忌盲目进补，“小雪进补春打虎”这话没错，但不能往死里吃大鱼大肉，不然肠胃消化不了，反而给身体添负担，温补为主，循序渐进才好。

然后是4件坚决不做的事，做了容易影响过冬状态。

第一不熬夜，冬天讲究“早睡晚起，必待日光”，熬夜就像把身体的阳气往外漏，第二天昏昏沉沉，最好晚上11点前就睡觉，早上等太阳出来再起床，精神头才足。

第二不做剧烈运动，天冷后血管收缩，剧烈运动容易累着，不如选散步、太极这种温和的运动，既能活动筋骨，又不会耗损太多阳气。

第三不穿太少也不穿太多，“不露寒衣”是底线，头部、手脚这些容易散热的部位要保暖，但也别裹得像个粽子，穿太多出汗，一吹风反而容易着凉，松紧适度才舒服。

第四不忽视情绪调节，冬天天暗得早，人容易emo，别一个人闷着，约朋友聊聊天、出门赏赏彩叶，心情好了，冬天也过得快。

可能有人觉得这些规矩太老套，现在生活条件好了，没必要这么讲究。

但你仔细想想，这些习俗和忌讳，本质上都是顺应自然规律。小雪节气后，西北风成了常客，气温越来越低，万物都开始“闭关”过冬，人也得跟着调整节奏，该补的补、该藏的藏，该歇的歇。

就像腌菜腌肉，是利用低温干燥的天气储存食物；

早睡晚起，是顺应日照变化调整作息；

避免剧烈运动，是考虑到冬天身体的状态，这些都是古人用生活经验总结出来的智慧，不是没有道理的。

而且跟着这些传统过节气，还能找到生活的仪式感。

现在日子过得快，节气的存在感越来越弱，腌一坛酸菜、做一次糍粑、酿一壶米酒，这些慢下来的过程，能让人感受到季节的变化，体会到生活的烟火气。

看着腊肉在阳台慢慢风干，闻着坛子里酸菜的清香，等着米酒发酵成熟，这种期待感，也是冬天里的小美好。

当然，遵循传统不是墨守成规，也要结合现代生活调整。

比如过去储备冬菜是为了过冬不愁吃，现在不用囤太多，但腌菜的手艺可以保留；过去早睡是因为没有电灯，现在虽然有手机电脑，但早睡的习惯依然有益。

取其精华，融入日常，这才是传统习俗的意义所在。