原创李兰铮主任：一把陈皮3种搭配，消积食、清内热，养好脾胃长高个！_美食料理

创始人

2025-12-08 14:43:16

很多家长发现，孩子平时胃口不太好，容易积食，有时还伴有内热、大便不畅或偶尔干咳。

这类情况反复出现，可能会影响孩子的消化和营养吸收，进而耽误长个子。其实，这类问题往往跟脾胃功能不够强健有关。

在常见食材中，陈皮对调理小儿脾胃有不错的作用。陈皮性质温和，气味清香，有助于消化、化解痰湿，能缓解腹胀、食欲差等小毛病。

今天，邀请到儿科专家李兰铮主任，给大家分享三种陈皮茶饮搭配，帮孩子温和调理。

1、陈皮山楂茶：助消化，消积食

如果孩子吃多了不消化，肚子胀、没胃口，可以煮点陈皮山楂水。

做法：取陈皮5克、山楂5克，冲洗后放进小锅，加两碗水，烧开后转小火煮10分钟左右，关火再焖5分钟即可。

山楂能帮助消化，陈皮理气健脾，一起煮水能缓解吃多了不消化的问题。

2、陈皮茯苓茶：健脾胃，祛湿气

有些孩子脾胃弱，湿气较重，容易食欲不振、大便偏软或不成形，这时可以泡陈皮茯苓茶。

做法：茯苓5~10克，陈皮3~5克，用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟再喝。

茯苓有健脾安神、利水渗湿的作用，配合陈皮能加强祛湿的效果，适合体质偏湿、容易腹泻的孩子。

3、陈皮红枣茶：补气血，调脾胃

孩子如果脾胃功能差，脸色偏黄、容易累，气血不足，可以用陈皮加红枣煮水。

做法：陈皮3克，红枣3~5颗去核，一起加水煮沸后小火煮15分钟。

红枣能补中益气，陈皮健脾而不腻，这道茶饮口感微甜，孩子容易接受，有助于改善体质、增强免疫力。

注意：食疗仅作为日常辅助调理，如果孩子有明显发热、感染或肠胃炎症状，建议及时就医。