冬至一过，日子便一天天冷起来了。家里的老人常说：“冬至补一补，来年能打虎。”这话不假，冬天确实是进补的好时节。但说到进补，很多人想到的都是大鱼大肉、各种药膳。其实啊，进补可不光是这些，咱们的餐桌上，有一种绿莹莹的小菜，才是冬至后最该多吃的宝贝——它就是豌豆苗！

豌豆苗，咱们也叫它“豌豆尖”、“龙须菜”，那嫩生生的芽尖儿，掐一把水灵灵的。它可不光是好看好吃，营养更是了不得！一强筋骨——富含钙质和维生素K，对骨骼健康特别好；二健脾胃——性平味甘，能和中下气，特别适合冬天容易消化不良的咱们；三润肠——丰富的膳食纤维让肠道畅通无阻；四护眼——胡萝卜素和叶黄素含量高，天天看手机电脑的眼睛最需要它。而且啊，豌豆苗热量还特别低，吃再多也不怕胖！

今天，我就给大家分享一道家家都能做的“豌豆苗炒虾皮”。这道菜做起来简单快手，味道却鲜美得不得了，保证全家老小都爱吃！

第一步：处理食材

咱们先把豌豆苗打理打理。买回来的豌豆苗，把根部老硬的部分掐掉，只留嫩茎和叶子。然后放进洗菜盆里，接满清水，加一小勺盐，轻轻搅动，让泥沙沉底。泡个三五分钟后，捞出来再用流水冲一遍，沥干水分备用。千万别使劲搓啊，这嫩芽儿娇气着呢。

虾皮呢，别看它小，处理可有讲究。咱们把虾皮放在小碗里，加温水泡个两三分钟。一来去掉多余盐分，二来泡掉可能有的小杂质。泡好后，用手轻轻挤干水分，放在一边备用。

大蒜去皮，切成薄片；生姜也一样，切成细丝。这两样是这道菜的“魂”，能激发出豌豆苗和虾皮最本真的鲜味。

第二步：开始烹饪

开火，先把锅烧热。等锅底微微冒烟时，倒入比平时炒菜稍多一点的食用油。油温五成热（手放在锅上方能感觉到热气）时，先把姜丝和一半的蒜片下锅，小火慢慢煸炒。

等闻到姜蒜的香味飘出来了，就把处理好的虾皮倒进去。这时候，转中火，用铲子不停翻炒。你会看到虾皮颜色慢慢变得金黄，体积也微微膨胀。这时候，沿着锅边淋入那半汤匙料酒，“刺啦”一声，香气瞬间就扑鼻而来！继续翻炒半分钟，让虾皮的腥气彻底散去，只剩下海鲜特有的鲜香。

第三步：合炒出锅

虾皮炒香后，把火调到最大。赶紧把沥干水的豌豆苗“哗啦”一声全倒进锅里！这个时候动作要快，用铲子快速翻炒，让每一片叶子都裹上油和虾皮的鲜味。

看到豌豆苗开始变软、颜色变得更加翠绿时，把剩下的一半蒜片撒进去。加一小撮白糖（真的就指甲盖那么点），再根据口味决定是否加盐——先尝一下，因为虾皮有咸味。快速翻炒均匀。

整个过程也就一两分钟，千万别炒久了！看到豌豆苗完全变软、但还保持鲜绿色时，立马关火，出锅装盘！

小贴士：

1. 炒这道菜全程要快，豌豆苗下锅后翻炒时间不超过两分钟，这样才能保持脆嫩口感和翠绿颜色。

2. 虾皮一定要选淡干的，泡水后挤干，这样炒出来不腥不硬。

3. 蒜分两次放，第一次炝锅，第二次临出锅前放，蒜香更有层次。

4. 如果喜欢吃辣，可以在炝锅时加一两个干辣椒段，别有风味。

冬至过后，天气寒冷干燥，咱们的饮食既要滋补，又要清爽好消化。这道豌豆苗炒虾皮，正符合这个时节的需要。虾皮补钙，豌豆苗通便护眼，两者搭配，营养互补。而且做起来不到十分钟，真正的快手家常菜。

除了炒着吃，豌豆苗做汤、涮火锅、凉拌样样都行。但我觉得，和虾皮这么一炒，最能体现它本身的清甜。冬天的大鱼大肉吃多了，来上这么一盘绿油油的小菜，肠胃都感觉轻松舒服多了。

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