明日大寒，老传统要做3事，忌3事，还要吃好3样，做足准备过寒冬！

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期即将到来。2026年1月中旬，正值大寒前夕，民间素有“大寒迎年”之说，此时不仅要为春节做准备，更需遵循传统习俗来抵御严寒、祈福纳祥。老辈人常言：“大寒三件事，来年无病忧”，还要忌3事，吃好3样，做足准备过好寒冬。这些习俗看似简单，却蕴含着古人应对严寒的智慧与对美好生活的期盼。我们一起来看看做3事，忌3事，吃3样具体讲啥？

一、大寒必做三事：除旧布新迎福气。

1.扫尘除晦，洁净迎春。大寒扫尘的习俗可追溯至商周时期，《吕氏春秋》记载“岁除日，击鼓驱疫疠之鬼”，后演变为年终大扫除。民间认为，冬季阴气盛，积攒的灰尘易藏污纳垢，需彻底清扫房屋角落，尤其要清理灶台和床底，寓意“扫除晦气，招纳福运”。现代科学也印证了这一传统的合理性：冬季门窗紧闭，粉尘和病菌易堆积，定期清扫能减少呼吸道疾病风险。

2. 酿米酒，藏暖意。 南方地区有大寒酿米酒的习俗，如浙江一带的“冬酿”黄酒，需选用糯米蒸熟后拌入酒曲，置于陶瓮中发酵。古人认为大寒时酿酒，因气温低而发酵缓慢，酒质更为醇厚。苏轼在《酒经》中写道：“冬酿者，经寒而味永。”此外，米酒性温，适量饮用可驱寒活血，正是寒冬养生的佳品。

3. 蒸年糕，步步高。 “年糕”谐音“年高”，象征年年高升。福建、广东等地会在大寒前后用糯米粉蒸制年糕，加入红枣、红豆等配料，既增添风味，又符合冬季温补的需求。《本草纲目》记载糯米“补中益气”，而红枣能“养血安神”，两者结合正是古人应对寒冷的智慧结晶。

二、大寒忌三事：避寒养阳保平安

1. 忌争吵，以和为贵。 传统认为冬季阳气内敛，情绪波动易伤肝气。大寒时节尤其忌讳口角争执，《黄帝内经》强调“冬三月，宜静神养藏”，家庭和睦才能积蓄能量迎接新春。现代心理学研究也表明，冬季日照短，情绪易低落，此时更需保持心态平和。

2. 忌晚归，顺应天时。大寒前后昼短夜长，寒气最重。古人主张“早卧晚起，必待日光”，避免深夜外出受寒邪侵袭。从中医角度看，晚上9点后足少阴肾经当令，此时受凉易导致腰膝酸软、免疫力下降。

3. 忌冷水洗头，防风寒入体。民间有“大寒洗头，开春头痛”的说法。冬季头部阳气最旺，突然接触冷水会导致血管收缩，引发头痛甚至感冒。元代医家朱震亨在《格致余论》中特别指出：“冬月沐发，宜用生姜汤温之。”

三、吃好三样：温补御寒有讲究

1. 羊肉汤：补虚驱寒第一味** 北方有“大寒一碗羊汤，不用医生开药方”的谚语。羊肉性温，含优质蛋白质和铁元素，能增强御寒能力。山东单县的羊肉汤会加入当归、枸杞等药材，契合《饮膳正要》中“冬宜食热”的养生原则。

2. 糯米饭：健脾暖胃。 岭南地区流行大寒吃糯米饭，常搭配腊肠、香菇、花生等食材。糯米富含支链淀粉，消化缓慢，能持续释放热量。唐代孙思邈在《千金要方》中推荐糯米“治虚寒泄痢”，适合冬季脾胃虚弱者。

3. 八宝粥：调和五脏。江浙一带的八宝粥以粳米为主，辅以莲子、桂圆、薏米等八种食材，寓意“八方来财”。从营养学看，这种搭配实现了碳水化合物、蛋白质和微量元素的均衡补充，符合冬季“藏精”的养生理念。

大寒习俗的核心在于“顺应自然，未病先防”。在气候多变的今天，这些传统不仅是文化传承，更是一套历经千年的健康管理体系。正如《月令七十二候集解》所言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”唯有做足准备，方能安然度过寒冬，静待春回大地。

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