原创 连吃一个月，瘦了30斤！三分钟快手早餐，控糖减脂稳稳掉秤！
创始人
2026-01-25 22:43:14
哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人。
邻居老阿姨一个月瘦下来了30斤！比上个月见面的时候瘦了一大圈，她说就是靠着这个燕麦鸡蛋煮青菜，一个月就轻轻松松瘦下来了！可能这个吃法比较适合她，但是不得不说，燕麦和鸡蛋天生就是一对超强的减脂CP！
只靠吃也能轻松掉秤！早上花三分钟给自己做个快手早餐，不仅能控制血糖，还能有效减脂，肉眼可见地瘦下来。
燕麦里含有β-葡聚糖，这种营养素能延缓葡萄糖的吸收，帮助稳定餐后血糖水平，对于有控糖需求的人群特别友好，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，既能增加饱腹感，又能有效促进肠道蠕动，预防便秘发生，一般来说，能减脂的食物都很难吃，但是燕麦不一样，它口感软嫩又筋道，搭配鸡蛋和生菜更好吃，营养美味做法简单，想减肥的朋友一定要坚持吃一段时间。
【燕麦鸡蛋生菜粥】
用料：澳洲进口燕麦片一碗，鸡蛋两个，生菜适量，盐少许，橄榄油少许。
步骤：
1，燕麦片选无添加的纯燕麦片，不要用调味的燕麦片或者即食燕麦之类，另外准备两个鸡蛋和生菜。
2，锅中加入适量清水烧开，水开下入燕麦，煮大约一到两分钟。
3，然后把两个鸡蛋搅散，缓缓把蛋液淋入燕麦粥里。
4，然后放入生菜，生菜是可以生吃的，简单烫一下就熟，不要煮太久。
5，调味可以来少许盐和橄榄油，搅拌均匀即可上桌，趁热吃软嫩又筋道！
小贴士：
这里用到的燕麦是纯的燕麦片，而不是即食燕麦或者甜味的燕麦片；
燕麦煮过之后会吸水膨胀，不要一次煮太多，尤其是第一次吃的朋友，容易把握不好用量，可以试着少量多次添加去适应；
看到这里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下来动动您发财的小手，欢迎给文章点赞，关注或者转发。
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