原創 秋老虎來了，這兩粗糧下鍋一燉，加上紅糖來一碗，氣血雙補皮膚好
秋老虎算是來了，高溫加上雷雨天，我們的皮膚總是經不起這樣的天氣折騰，我們不僅要給皮膚補水，不要讓水分過於流失。三伏天紫外線也强，所以我們最好來個內外兼修，多吃些氣血雙補的食物，讓皮膚自我修復能力增强，這樣再去補水護膚才顯得有效。秋老虎來了，這兩粗糧下鍋一燉，加上紅糖來一碗，氣血雙補皮膚好。
飲食上我們還是以清淡粗糧夾雜的管道，這樣一來可以有效補充營養，還不長肉，要是稍微運動下，那體重會蹭蹭的往下掉。粗娘有很多，玉米、燕麥、洋芋、紅薯、紫薯之類，種類眾多，今天我們選擇紫薯這種减肥粗糧，加上低熱量的南瓜一起熬個糖水，不僅清甜可口，還能氣血雙補，可謂是一舉兩得。
紫薯大家知道是含有很多膳食纖維的薯類，有著促進腸胃蠕動，幫助身體排毒的食用價值。多吃可以讓淤積在腸道內的殘渣及時排出，有效地減輕了身體負擔。紫薯的做法也極為多樣，們熟知的紫薯餅，紫薯西米露，紫薯山藥糕等等，都是紫薯的佳餚美味。在减肥食材搭配上紫薯和南瓜搭配較為廣泛，主要是南瓜也是一種大量含有膳食纖維的食材，兩者可以說相得益彰，營養還能互補。
太熱吃南瓜紫薯餅也顯得有點過於幹，所以這款南瓜紫薯紅糖水就是最合時宜的選擇，連吃帶喝，一口紫薯一口糖水，甭提有多香了。
粗糧遇到這兩樣不要錯過，直接燉一鍋，喝了體重蹭蹭往下掉。
南瓜紫薯紅糖水
食材：南瓜200克，紫薯200克，紅糖適量，冰糖適量，桂花5克。
桂花給這道紫薯紅糖水賦予了醇香的靈魂，有了桂花的香味，糖水才顯得不膩味，這種好的桂花每次烹飪只需要放3-5克便可，味道保准讓你滿意。
南瓜和紫薯去皮，然後切1釐米的小方塊，這個不需要太大，如果切太大的話不容易煮熟，太小會煮成紫薯南瓜粥，那就是另外一個故事了。
把切好的南瓜和紫薯下鍋直接煮熟，水按照自己所需量來加，我這裡用了5碗水（那種普通家庭吃飯的小碗）。一般南瓜和紫薯煮個15-～20分鐘就熟透了，可以按照自己的口感多煮會。
煮好後下入紅糖和冰糖，這裡一定要根據自己的口感下料，主要是為了糖水的甜度，紫薯和南瓜人家本身就自帶甜味，然後小火煮5分鐘。
最後關火，撒入桂花攪勻便可出鍋，可以趁熱喝，也可以稍微放冷喝，當然也可以冰鎮，但不建議冰鎮，這樣對腸胃不好，只是口感上的凉爽。
【小知識】
1、紫薯含有極高的蛋白質，以及很容易被人體所吸收的胺基酸和維他命。另外紫薯含有的天然礦物質也是極為豐富的，有著抗衰老、抗疲勞、補血保肝、潤腸的食用價值。
2、南瓜可是飯桌上的一道熱門佳餚，含有眾多維他命，有著比較出色的清熱解暑的食用價值。多吃南瓜還能很好的消除煩惱。
3、加糖一定按照自己的口味來，加冰糖主要是調和紅糖和南瓜、紫薯之間的過度味道，不然喝起來覺得清湯寡水的沒勁兒。
一碗香噴噴、清甜可口的紫薯南瓜紅糖水散發著桂花的香味，召喚著你的味蕾，難道你不心動嗎？我是忍不住，果斷下口，下嘗盡這人間美味，不然呢！
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鄉愁，是一種味覺上的思念，讓我們滿懷深情，演繹深藏已久的鄉情味。