春节的热闹慢慢退场，家里的餐桌也回归日常。比起油腻厚重的味道，一杯现打的热豆浆更让人安心。

清清爽爽的口感，细腻顺滑的质地，大人喝着轻负担，孩子也容易接受。早上花几分钟准备好食材，全家都能喝到温热又营养的一杯——简单，却很有分量。

01 马蹄绿豆豆浆

绵密细腻，清甜里带一点软糯感，喝起来特别顺滑。第一口就是清清爽爽的感觉。

过年吃太多有点腻的时候，真的会想念这种干净清甜的味道，早上来一杯，整个人都轻盈了。

食 材

马蹄5颗、绿豆40g

糯米20g

做 法

1.所有食材洗净后倒入破壁机

2. 加700ml清水选豆浆模式即可

02 雪梨银耳山药露

清甜水润，带着淡淡果香和一点粉糯感，喝着特别温柔。像是春节熬夜多、皮肤有点干，给自己的一杯“内调小甜水”。

食 材

雪梨半个、山药20g

新鲜马蹄6个、银耳5克

做 法

1. 所有食材洗净后倒入破壁机

2.加700ml清水选豆浆模式即可

03 山药润养豆浆

浓稠顺滑，绵软温和，带一点坚果香气。早餐慢慢喝下去，会感觉胃里暖暖的，肠胃虚弱、节后需要调理脾胃的时候，这一份早餐就很加分。

食 材

山药30g、小米20g

花生10g、红枣3颗

做 法

1.所有食材洗净后倒入破壁机

2. 加700ml清水选豆浆模式即可

04 百合杏仁露

丝滑柔润，自然清甜。喝着真的很舒服，有种温温柔柔被照顾的感觉。春天干燥的时候，你会发现自己很需要这样一杯。

食 材

山药80g、雪梨1个

茯苓5g、新鲜百合10g

南杏仁10g、冰糖适量

做 法

1.所有食材洗净后倒入破壁机

2. 加700ml清水选豆浆模式即可

05 清肝豆浆

豆香浓郁又细腻，自带淡淡甜味，不加糖也好喝。喝完嘴巴是清爽的，不会腻。

食 材

绿豆25g、黄豆15g

大米10克、枸杞5g

红枣3颗

做 法

1.将所有食材洗净，放入破壁机

2.加600ml清水，使用豆浆模式即可

06 玫瑰疏肝豆浆

顺滑细腻，带着淡淡花香和米糊般的绵软口感，喝起来温柔又舒服，适合情绪波动大、想润燥养护的时候~

食 材

南杏仁10g、莲子10克

百合7克、银耳5克

茯苓10克、糯米10克

山药10克

做 法

1. 银耳、百合提前用冷水浸泡1小时；

2.将食材一起放入豆浆机，加入 800ml清水；

3.选择“豆浆”或“米糊”模式，等待程序完成（约25-30分钟）。

07 燕麦小米豆浆

将半杯黄豆、一小把燕麦和一小撮小米一起打成浆，口感丝滑中带着谷物的香甜。每天早晨来一杯，暖暖的，感觉整个消化系统都被温柔唤醒了。

食 材

燕麦20克、黄豆20克

小米15克、大米15克

做 法

1. 黄豆可提前浸泡半小时至数小时；燕麦和小米洗净备用。

2. 将所有食材放入破壁机或豆浆机中，加入适量水，选择“豆浆模式”或“五谷豆浆模式”，启动机器即可，时间通常为20-30分钟。

08 黑芝麻核桃豆浆

香浓的口感像极了液体版的“芝麻糊”，既能当早餐，又能慰藉疲惫的身心。

食 材

黄豆30克、小米20克

黑芝麻25克、核桃10克

红枣10颗

做 法

1. 将浸泡好的黄豆洗净，黑芝麻淘洗干净，核桃仁可稍微碾碎以便更好地研磨。

2.把所有材料放入豆浆机或破壁机中，加入适量清水。

3. 选择“豆浆”模式或“五谷豆浆”功能，启动机器，等待程序完成（通常需20-30分钟）。

4. 豆浆打好后，可加入适量冰糖调味，搅拌均匀后即可饮用。

让我们从清晨的第一口开始，用这些五颜六色的豆浆，把春节吃出来的“负担”一点点喝走，把好气色和好身材喝回来。明天早上，就从你最心动的那一款开始吧！