亲爱的ZZUers

春光正好

在 奔赴学业与生活的同时

不妨也让身体拥抱这烂漫时节

《黄帝内经》有云：

“春三月，此谓发陈

天地俱生，万物以荣”

春季属木，与肝对应

中医认为，春天是肝气旺盛之时

以养肝为先

同时兼顾护养脾胃

其原则为：

疏肝理气，调畅情志

小青梅为你准备了

四大健康守护，陪你安然度春！

01

起居有常，规律作息告别春困

春季容易出现精神不振

昏昏欲睡的“春困”现象

想要保持好精神

就要顺应春季的自然规律

早睡早起，避免熬夜

规律作息能让身体气血畅通

让大脑得到充足的供血与供氧

为一天的学习与生活

提供满满的精力

这个春天，拒绝赖床，精神在线！

02

饮食有节，清淡甘温养护脾胃

春季人体能量消耗较快

对碳水、蛋白质、维生素的

需求也随之增加

可适当多吃小米、红薯等粗粮

补充鸡蛋、牛肉等优质蛋白

增强抵抗力

春季易口干上火

肝气偏旺而脾胃偏弱

饮食宜清淡为主，多吃新鲜蔬菜

少吃酸味食物，以免损伤脾胃

多吃红枣、蜂蜜、山药等甘味食物

温和滋养，养护脾胃

给自己的肠胃一份温柔呵护

03

动静结合，适度运动舒展身心

春回大地，万物生长，空气清新

正是亲近大自然、户外运动的好时机

散步、骑行、慢跑

登山、踏青皆宜

舒缓、适度、规律、持久最为重要

每日三十至六十分钟有氧运动

循序渐进，量力而行

不强求不勉强

提高代谢，加速循环，燃烧脂肪

在春风里收获健康与活力

04

心态平和，疏肝理气愉悦心情

中医认为，春天是肝气旺盛之时

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁

故春季尤应注重精神调节

保持情绪乐观、心胸开阔

以使肝气顺达，气血调畅

达到防病保健的目的

忌情绪抑郁，少生气

力求心平气和

让身体充分舒缓释放

保持轻松乐观的情绪

做到气定神闲、神气自若

这个春天，告别不开心！

一年之计在于春，

春季“发陈”，意在推陈出新

愿每一位ZZUer

都能在这万物复苏的美好时节

调养身心，焕新自己

以健康的体魄、饱满的精神

平和的心态

迎接崭新又美好的每一天！

跟着青梅学金句(622)

要认真组织开展树立和践行正确政绩观学习教育，引导广大党员干部落实“立党为公、为民造福、科学决策、真抓实干”总要求，创造经得起实践、人民、历史检验的实绩。

——习近平2026年3月5日在参加十四届全国人大四次会议江苏代表团审议时的讲话

统筹 | 金阳

三审 | 李振山

复审 | 赵含露 李琳

初审 | 姜欣茹

编辑 | 青媒运营部 朱思语

文案 | 青媒采编部 杨明皓

图片 | 青媒摄影部 张毓恩 孙杨帆 人民日报