美味营养又健康的膳食，是翰林食堂一直以来的目标与追求。

让我们一起来看看2026年春季学期第五周小学食堂和中学食堂有哪些美食吧！

小学食堂第五周食谱

中学食堂第五周食谱

星期日食谱

晚餐

三杯鸭、土豆红烧上肉、青瓜炒肉碎、豉汁蒸南瓜、萝卜炆牛腩、蒜茸炒菜心、紫菜蛋花汤

夜宵

糯米鸡、芝麻鸡扒面包、叉烧辣椒披萨、排骨蒸面、蛋饼夹面包、上汤饺子

星期一食谱

早餐

猪肝瘦肉粥、豆角肉粒炒饭、三丝蒸米粉、豆浆、小笼包、麻圆、燕麦面包、糯米鸡

午餐

土豆粉蒸排骨、豉油皇鸡翅根、西红柿炒蛋、肉末蒸水蛋、红烧福寿鱼、酸辣金包菜、木瓜花生鸡脚汤

晚餐

口水鸡、酸菜炆猪肉、小炒肉、肉碎蒸水蛋、麦乐鸡、蒜茸炒小白菜、咸蛋芥菜肉片汤

夜宵

芝士奶皇菠萝、毛毛虫面包、上汤云吞、肉丝蒸米粉、蛋饼夹面包、麦香蛋糕

星期二食谱

早餐

八宝粥、三丝蒸面、青瓜肉粒炒饭、豆浆、红豆面包、蒸鸡蛋、奶皇面包、椰香面包

午餐

土豆炆培根、尖椒辣子鸡、红萝卜丝炒肉丝、蒜蓉豆腐虾、蒜茸大白菜、卤水鸡肉肠、菜干粉葛瘦肉汤

晚餐

秘制炆猪手、五彩炒蛋、云南小瓜炒肉碎、虾米粉丝炒芽白、金针菇牛肉、生炒菜心、海带绿豆汤

夜宵

肉松蛋糕、叉烧辣椒披萨、香菇肉丝蒸面、鸡扒芝麻面包、上汤饺子、香菇鲜肉包

星期三食谱

早餐

皮蛋瘦肉粥、青瓜肉粒炒饭、三丝蒸米粉、豆浆、小笼包、红糖糕、叉烧包

午餐

红萝卜粟米条炆排骨、咖喱鱼蛋、蒜茸西兰花、虾皮蒸水蛋、剁椒蒸鱼腩、蒜茸大白青、菜干红萝卜肉片汤

晚餐

金针菇炆鸡、西芹云耳炒叉烧、咸鱼鸡粒红烧茄瓜、黑椒鸡排、蒜茸菠菜、肉碎蒸水蛋、紫菜蛋花汤

夜宵

芝士奶皇菠萝、糯米鸡、排骨蒸米粉、蛋饼夹面包、上汤云吞、叉烧包

星期四食谱

早餐

八宝粥、三丝蒸米粉、粟米肉粒炒饭、豆浆、燕麦面包、糯米鸡、上汤饺子

午餐

紫苏炆鸭、洋葱炒牛肉丸、干锅散花、麻婆豆腐、蒜香骨、手撕包菜、白萝卜红枣牛尾汤

晚餐

红烧狮子头、尖椒回锅肉、土豆丝炒肉丝、虾米蒸水蛋、红烧带鱼、蒜茸生菜、奶白菜肉片汤

夜宵

麦香蛋糕、叉烧辣椒披萨、排骨蒸面、鸡扒芝麻面包、上汤饺子、肉肠花卷

星期五食谱

早餐

菜干瘦肉粥、豆角肉粒炒饭、三丝蒸面、豆浆、卤鸡蛋、原味蛋糕、燕麦面包、上汤云吞

午餐

尖椒辣子鸡、萝卜支竹炆肉丸、凉瓜炒蛋、香干肉丝、面豉蒸鱼腩、蒜茸大白菜、菜干蜜枣猪展汤

晚餐

飘香咸鸡、咖喱牛蹄筋、红萝卜丝炒肉丝、豉汁豆角、口菇牛肉、蒜茸炒菜心、芥菜肉片汤

夜宵

鸡柳面包、毛毛虫面包、上汤云吞、排骨蒸米粉、蛋饼夹面包、相思红豆包

健康小常识

饮水搭配助消化：饭前半小时适量饮水，可湿润口腔和肠胃，促进消化液分泌；但进餐时不宜大量饮水，以免稀释胃酸，影响消化。饭后 1 小时再适量饮水，帮助食物消化吸收。日常饮水以白开水为佳，避免用饮料替代。