原創 國醫大師李濟仁：長壽秘訣很簡單，三件事若能堅持，長壽自然上門
很多都說50歲是人生的分界點，在40歲的時候你可能還覺得自己正值壯年，一口氣能爬6樓，幹點活更是不在話下。而到了50歲身體情况就呈斷崖式下滑，經常覺得視力衰退，牙齦萎縮，多尿便秘等，使我們不得不歎一句"老了，老了"。
但其實這個時候正是養生長壽的關鍵，只要保養得當，你就能擁有長壽的"入場券"。
一、50歲後是壽命關鍵期
"都說50知天命"，人活到一定的歲數想法和活法越來越明白了。不再祈求謀事的結果，而是相信成敗由天。而根據生命的發展路線：出生——發展——結束來看，50歲又是生命的决定期。
隨著中年時期的到來，身體的各大器官開始逐步老化，身體素質也大不如前，在這個重要關口，我們更要為身體築好防線，才能無後顧之憂。
二、長壽的人，多半會有六個特徵
50歲開始人已過半百，若能養成以下6種好習慣相信對身體健康長壽都會有所幫助。
1.每天三杯水
水是"最廉價的保健品"。只要我們科學飲水對身體健康很有好處。
早起空腹一杯水：新增蠕動，預防便秘。
運動後一杯水：運動時消耗的能量過多容易發生低血糖，我們可以根據情况適量飲用一些淡鹽水，淡糖水。
睡前一杯水：避免熟睡時，體內水分减少導致血液粘稠度增高。
2.每天一斤蔬菜、半斤水果
多吃水果蔬菜不僅能够補充身體所需的維他命，礦物質等還可以改善心裡轉態，預防腸癌等疾病。
3.吃飯8分飽
吃飯需細嚼慢嚥，不要胡吃海喝，不要吃過燙、過冷的食物，七、八分飽即可，既不覺得餓，也不覺得飽腹感。
4.每天睡午覺
放下手工的工作和事情，每日午睡半小時即可，讓大腦和身體都能够有足够的時間進行修復，緩解精神壓力。
5.口味清淡
很多心血管疾病併發糖尿病等都是因為不良的生活習慣所致。例如愛吃麻辣火鍋，重油、重糖、重鹽等，又偏愛各種動物內臟等。
囙此我們要養成多吃水果蔬菜，少鹽少油清淡的飲食習慣。
6.懂得釋懷
年輕時有激情、有衝勁，人也容易衝動、暴躁。人到中年，歷經世事，眼界變得開闊，心胸也變得寬廣，不再因為某些人、某此事而愁容滿面，身外之物雖然重要，但也比不過自己和家人的健康。保持平和的心態，對預防疾病大有裨益。
三、老中醫送你長壽"秘方"
"福如東海，壽比南山"是我們送給每位老人的祝願。那麼如何才能够真正做到長壽呢？今天就跟著國醫大師李濟仁一起來學習起來吧。
2021年李濟仁與夫人兩人共同迎來了90歲生日，雖年過90，但依舊臉色紅潤、膚質細膩。而問起長壽秘訣時，他只是簡單地說了三點：
1.每天堅持鍛煉
李濟仁說，他跟夫人每天早起時都會先鍛煉一下身體，做一套早起操來喚醒自己的大腦。
2.堅持摩腹
平躺在床上，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。
3.堅持喝養生茶
適當使用中藥，養生防病不在話下。每到冬季，李濟仁會每天喝一杯養生茶，把中藥黃芪，黃精，西洋參，枸杞子放在一起，用開水煲煮成水，每天喝上一杯，能起到氣血雙補，調理經絡的作用。
總結
衰老雖是不可抗拒的因素之一，但是養成良好的生活習慣不僅對身體健康有幫助，對延緩衰老也是有很大助力的。
參考資料
1.《【薦讀】50歲後還有這些特徵，一定是長壽者！看看你有幾個符合》人民日報2018-04-30
2.《世界公認10大"長壽習慣"公佈！第1個很多人就做不到，看看你能做幾個？》健康圈2021-07-22
3.《請收好！名老中醫來送健康長壽秘訣》健康時報網2021-02-15
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