原創 孩子身高隨爸還是隨媽？兒童身高發育參照錶，看看你家孩子達標沒
"就是你太矮了，害兒子也長不高。"小紅和老公又開始吵了起來，因為兒子的身高問題，他們還差點大打出手。
他兒子當當今年6歲，剛剛1米，在幼儿園裏就是最矮的，因這事常被同學嘲笑。老公則一直認為是小紅把"矮基因"傳給了孩子。
但事實上，小紅155，在南方並不算矮。而他的老公也有172，到底為什麼兒子身高低於常人？夫妻倆百思不得其解。
一、爹矮矮一個，娘矮矮一窩？
"恭喜你們，懷孕了。"從聽到這句話起，新手爸媽就已經在構想孩子像誰。在長相上，民間向來有"女兒隨爹，兒子隨媽"，而在身高上，也有"爹矮矮一個，娘矮矮一窩"之說。
根據《中華預防醫學》所公佈的研究成果，男性性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，也就是說，父母對子女的身高影響是相當的，並不單獨由哪一方决定。
如果是身高不理想的夫妻，是不是內心凉了一截？別慌~孩子不一定就是矮個子。
身高雖然大部分受遺傳影響，但還有30%的和後天因素。比如不少籃球運動員，父母的身高平均168cm左右，然而他們通過後臺的運動，普遍身高都在190cm以上。
二、父母身高不錯，孩子矮是什麼原因？
"醫生，我兒子都8歲了，身高只有1米11啊……"
陝西的周女士下午帶著8歲兒子來到義診現場，周女士是一比特高齡產婦，42歲才生下兒子小寶（化名），小寶一切都正常，唯獨身高一直跟不上。按照身高標準，8歲的男孩身高應該是1米3，而小寶比正常值矮了3個數值。
醫生問診後，判斷周女士的兒子應該是矮小症患兒。矮小症也可以成為生長激素缺乏症，一般4歲是判斷兒童矮小的分界線。然而很多家族不知道矮小是病，要麼就把身高交給時間，讓孩子再"長長"，要麼花大量的錢給孩子補充營養，但其實這些措施都是耽誤治療的。
矮小症只要在骨骺閉合前及早治療，矮小患兒依然有希望可以達到正常身高。
想要孩子在健康的狀況下盡可能長高，父母就應該瞭解哪些因素會影響孩子的生長發育。據中日友好醫院國際部主任張知新醫師介紹，身高與運動、睡眠、飲食和心情等因素有關。
適量的運動：運動可以激發垂體分泌生長激素，尤其是彈跳類的運動，經常足跟刺激會加速生長。
充足的睡眠：睡眠對身高的影響排名第一，對孩子而言，多睡1小時，意味著長得更高。生長激素分泌高峰在晚上，一旦晚睡錯過了就再也補不回來了。
飲食規律：孩子個頭小，多與飲食不健康有關，囙此發育期間，一定要注意營養均衡，多喝牛奶，補充蛋白質，新增膳食纖維、鈣物質的攝入，都有利於長個。
心情愉快：對於所有有生命的個體來說，愉悅都是最基本的健康的環境，孩子擁有快樂的心境，往往更利於刺激生長激素分泌，有助於身高增長。
三、你的孩子究竟能長多高？
父母的遺傳因素對孩子未來身高影響深遠，家長也可以通過以下公式預估一下孩子的身高：
男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6
女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6
這個公式並不絕對，它只是一個身高的參照物，作為個體而言，受遺傳物質影響，需要在家族裏找到自己的"標準"，而這個公式就是"標準"，即遺傳靶身高。
决定身高的因素有多，即使是遺傳方面也會受多個基因共同决定，所以也可能會出現隔代遺傳。囙此不能機械地去以公式判定孩子的身高。
四、父母矮，孩子還能長高嗎？
父母身高都不高，孩子是不是增高希望渺茫？身高增長的速度有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後——3歲時（嬰幼兒期）；第二個高峰期是青春期（男童約12歲以後，女童約10歲以後）。
在這兩個週期，孩子體內生長激素分泌旺盛，且骨骺未閉合，骨骼還在生長期內，通過調整飲食、作息等生活習慣，就極有可能比遺傳身高高出至少10釐米。
五、想讓孩子長個，家長應該怎麼辦？
上圖是《中國2-18歲男/女童身高、體重標准差單比特線圖》，橫坐標代表年齡，縱坐標代表身高，身高共有7條對照曲線，其中"0"標記的曲線代表正常人群平均身高曲線，"+1"代表超過正常人群身高1個標準差，"-1"代表落後正常人群一個標準差，"-2"代表低於兩個標準差，判斷矮小與否，低於2個標準差有意義。
想讓孩子長高個，家長應根據影響未來身高的因素來進行合理干預：
吃：長個不是吃多吃少的問題，而是飲食是否均衡。要保證足够的優質蛋白質、足够的碳水化合物（糖類）、足够的脂肪，足够的多元維他命和鈣鐵鋅硒的補充，同時要及時補充維他命D，積極促進鈣吸收的骨質發育。
睡：生長激素一般在晚上10點進入高峰，12點達到峰值，囙此，孩子不要熬夜，最好10點進入深睡眠，睡覺前盡可能不吃東西、不憋尿，關燈睡。
動：長個子光坐著可不行。適度拉伸的運動可以鍛煉腰背，改善體態，讓孩子從視覺上增高。所進行跑步、跳繩、打球等彈跳類運動，有助於骨骼發育，對長高非常有幫助。
人的身高不是一代人就能改變的，要祖祖輩輩的繁衍才能找到一個最適合個體組織器官生長發育的身高。對於本就160身高的家庭，非要逼著孩子長到190那是非常小的概率事件，符合遺傳背景的身高，才是最適宜最健康的身高標準。
參考資料：
[1]《你孩子的身高"達標"了嗎》.中國青年報.2021-04-13
[2]《8歲了身高只有1米11專家：孩子偏矮家長須留意》.西安晚報.2015-07-24
[3]《你孩子的身高"達標"了嗎》.中國青年報.2021-04-13
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